真剣に、1時間早く目覚めると、あなたの人生が変わります。

早起きはかなり

今日、多くの運動があり、目覚めの「芸術」を擁護し、実践して、専門分野および個人生活でより良い結果を達成しています。目覚まし時計をいつもより早くセットすると、あなたの人生を変えることができます。どのように知りたいですか？そして何よりも、少なくとも1時間前にどのように目を覚ますのですか？読み続けてください…あなたは驚かれることでしょう。

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早起きのメリット

私たちが慣れているよりも早く目覚めると、日々の生活を大きく改善することができます。少なくとも1時間前の日の出は、肉体的、精神的、感情的、精神的に旅の準備をするための 60分を与えてくれます。

コーヒーを飲みながら、時間をかけてお気に入りの音楽を聴くことができます。誰もが眠っている穏やかさを利用して、あなたにとって喜びの瞬間である儀式を作ります。また、家を少し片付け、日中に行う必要のあることをすべて整理し、家族と共有する簡単で健康的な朝食を準備することで、朝からエネルギーを得る準備をすることで、時間を節約することもできます。

早く目覚め始めて時間を上手に使うと、健康が増し、朝のトーンが上がり、人生の喜びと落ち着きが増します。

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20/20/20式

早朝のストリームの最も優れた指数の1つは、有名な個人開発コーチであり、ベストセラーのフェラーリを売ったモンクの作者であるロビンシャルマです。シャルマは、彼の最新の著書で詳細あなたの早い時間のほとんどを作るために5:00クラブ「魔法の公式」。

どうすれば実践できますか？この公式は基本的に、1日の最初の60分間を20分の3つのフェーズまたはブロックで計画することで構成されています。これは、身体を活性化し、エクササイズを通じてエネルギーで満たすのに役立ちます。自分自身とあなたの内なる平和と、内省を通してつなぐ。読書やトレーニングを通じて個人レベルで成長する。

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運動をする

1日の最初の20分間は、汗をかく激しい運動の練習に専念する必要があり、それがあなたの日々の質にどのように革命をもたらすかがわかります。

身体を活性化すると、集中力が高まり、残りの1日の生産性が向上します。それだけでなく、気分が良くなり、ストレスが減るだけでなく、より多くのエネルギーで1日を始めることができ、長期的には長寿を得ることができます。シャツは早く発汗する価値があります！

どうすれば実践できますか？トレーニングは、エアロバイクのペダリング、ジャンピングジャッキまたはスクワットのセットの実行、ロープのスキップ、またはスプリントの練習で構成されます。思ったより簡単です。家を離れたくない場合は、ブログのワークアウトをご利用になることをお勧めします。

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ジャーナルを書く

ジャーナルを始めることには複数の利点があります。故意の感謝を活性化します。日常的に自分について学ぶことを強化する。あなたがあなたの強みを実現するのを助けます。低エネルギーの感情を処理して、それらを解放し、抑圧して気分を良くするのではなく、あなたの人生の最高の体験を大切にしてください。あなたは幸せな瞬間を追体験することができます。生産性を高めて創造性を高めましょう。

どうすれば実践できますか？キーは基本的に書くことです。その日についての約束を詳しく説明することから始めます。あなたがすでに持っているすべての良いものをリストすることを忘れずにあなたが欲しいものを書き留めて、それに感謝を捧げてください。欲求不満、失望、そして恨みを書き留めて、有毒な感情やネガティブなエネルギーを取り除くことで、自分に負担をかけません。ファッションジャーナルを保管する方法の1つは、空白のノートブックとペンだけで人生を変えるのに役立つBullet Journalです。

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瞑想の練習

瞑想は老化を減らし、遅くします。瞑想は、自然の力にアクセスし、自己認識を強化し、ストレスを減らし、幸福を高め、激しい刺激と過剰な活動の世界で心の平安を取り戻すのに役立ちます。

どうすれば実践できますか？瞑想がリラックスの代名詞であると考えるなら、あなたは少し時間をかけてください、それは間違っています、それは何が起こっているかの判断なしに気づくことです。YouTubeや特定のアプリで見つかるガイド付き瞑想に従って、自宅で瞑想できます。瞑想を始めたい場合は、心理学者Rafael Santandreuの彼のブログにあるクララのアドバイスを読んでください。

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可能性を伸ばす

仕事、家族、余暇の間にこのような厳しいスケジュールがあると、私たちが必要な読書、トレーニング、および自己啓発のための時間を見つけるのは非常に困難であり、個人的および専門的なレベルで私たちをとてもよくします。「安心は私たちの社会の新たな贅沢です。」そして、あなたが早く起きれば、あなたは少なくとも20分をあなたのインテリアを育成するために捧げることができ、あなたの目標を見直し、そしてこのようにして気持ちが良くなり、そしてあなた自身へのあなたの自信を高めます。

どうすれば実践できますか？あなたを刺激するキャラクターの生活についてのあなたの知識を向上させる本、またはあなたのプロのスキルを向上させるのに役立つ記事を読むことに時間を費やすことができます。必要に応じて、動機付けの会議を聴いたり、個人的、精神的、または職業上の生活の一部を改善する方法についてのビデオを見ることができます。

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