Ariadne Artilesは、すべての人が平たい胃で年末に来る計画を持っています。そして、いいえ、それは、鋼で造られたabsの優雅さで私たちに触れることを約束する、神性へのエクササイズ、ダイエット、奇妙な味のお茶や祈りの非常に複雑な組み合わせではありません。モデルは彼女のInstagramフォロワーに最も単純な挑戦を提案しました：21日間1分の厚板をしなさい。それが動作します？
Ariadne Artilesが平らな胃を約束してくれた1分の挑戦
#1mindeplanchaquitalapanzaは、Canarianモデルがネットワーク上で立ち上げたハッシュタグであり、誰もがチャレンジに参加できます。そして真実は、それはそのトリックを持っていますが、簡単ではない海のようです、それは常に簡単ではないことです。 Ariadneが提案するのは、板の位置で1分間保持する、つまり、体を地面に平行に置き、腕を伸ばして、それらと足先の間に体重を分散させることです。上手にやるには、腰を上げることではなく、疲労を起こしがちです。
肩や手首が重くなっていることに気付いた場合は、前腕をマットまたは床に置いて同じエクササイズを行うことができます。この分の間、あなたが穏やかで一定した呼吸をとろうとする姿勢を保つ必要があることも重要です。無呼吸状態を維持することは良い考えではありません。この演習にはどのようなメリットがありますか？あなたが取り組んでいるあなたの体のどの部分が（あなたがそれを正しく行うなら）すぐに気づくでしょうが、それらはすべての体重を支えるものであるため、主に腹部と腕と肩にもトーンを与えます。
アリアドネはチャレンジを21日間実行することを提案しました。6日間が経過しましたが、彼女と、この演習を行うためにビデオを送信している何十人ものフォロワーに参加する時間があります。この時間の経過で、姿勢を保つことがますます難しくなくなり、腹部の筋肉が強くなっていることがわかります。チャレンジ#1mindeplanchaquitalapanzaに参加する勇気はありますか？
