脚の痛みはさまざまな形で表現されます。足の疲れを感じるのと同じではなく、ストレス骨折を引き起こすのと同じです。しかし、重い脚によって引き起こされる同じ痛みは、もしあった場合、一般化したり、静脈瘤に局在したりする可能性があるということです。
脚の痛みの種類
すべての種類の脚の痛みを説明することは不可能ですが、最も一般的なものは次のとおりです。
- 循環不良のため。重さは、歩行または運動時の激しい痛みによって悪化します。これは、休息すると改善し、ヒリヒリ感やけいれんを伴う場合があります。重い脚には多くの神話がありますが、この記事では、全体の真実を説明します。
- 骨や筋肉の骨折に。それは患部にある鋭い痛みで、何か悪いことが起こったことを警告するために体が送る警告信号です。
- 筋肉のけいれんから。それは消える突然の激しい痛みですが、一定の時間後に再び現れることがあります。筋肉のけいれんは、さまざまな健康上の問題を警告することができると思います。
- 坐骨神経痛のために。坐骨神経の経路をたどると、臀部や足を伝って足に到達する可能性があるため、その位置から特定しやすい痛みです。それは強烈な怒りのようなものである場合もあれば、徐々に激しくなる火傷として現れる場合もあります。
- 線維筋痛症のため。これは、筋肉や腱の一般的な痛みですが、特定の痛みの箇所で強くなります。
- 変形性関節症のために。引っ越しの際に目立つ痛みであり、休息で和らげる痛みです。通常は関節にあるため、脚では膝と足の親指に顕著です。
- 関節炎のために。変形性関節症とは異なり、関節痛は休息とともに悪化し、不快感はより一般的です。
脚の痛みの原因
しかし、少し特定して、下肢の痛みを和らげる方法を確認するために、2つの大きな原因グループを定義します。
- さまざまな病気による脚の痛み。それは、関節炎、変形性関節症、坐骨神経痛、骨感染症（骨髄炎）、線維筋痛症、腫瘍などによる循環の問題（アテローム性動脈硬化症、静脈瘤、深部血栓症など）が原因である可能性があります。
- けがによる足の痛み。それらは、亀裂または骨折または緊張、筋肉の涙または涙、または靭帯の問題であり得る。
脚の痛みを和らげる方法
怪我の場合、大まかに言えば、これらの怪我は通常、患部の固定、休息、抗炎症薬による治療、その後の回復、またはケースが深刻な場合は手術を必要とするため、特定するのが簡単です。
脚の痛みが他の病気によるものである場合、その背後にあるものとその治療への取り組み方を確認する必要があります。坐骨神経痛を緩和することは、膝の痛みや線維筋痛症の人が感じるものと同じではありません。
重要なこと：良い診断
脚の痛みが怪我ではなく疾患によるものである場合、この痛みがどのようなものであるかを正確に説明できれば、医師は診断を修正する手がかりを得ることができます。以下を確認する必要があります。
- どこが痛みますか。膝の上、臀部から足まで……
- 痛いとき あなたが起きたとき、あなたが動いたとき…夜のけいれんは、例えば医者に多くの情報を与えるので、一日の何時かを知ることも重要です。
- 痛みはどうですか。鋭い、刺すなど
- 他にどんな症状に気づきますか？チクチク感、疲労感など
脚の痛みを避ける方法
それを引き起こす病気の特定の治療に従うことに加えて、多くの場合に役立つ一般的な推奨事項があります：
- 理想的な体重である。筋肉や関節の過負荷を避けるため。あなたが体重を減らす必要がある場合は、私たちのテストを受けて、あなたにとって最適な食事療法を見つけることができます。
- バランスの取れた食事をする。理想は、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物が豊富な地中海ダイエットなどの健康的なモデルに従うことです。
- 定期的に運動してください。理想的には、心血管系の仕事（ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳など）と筋力（体重、アイソメトリックスなど）を組み合わせたスポーツルーチンである必要があります。そして、あなたはそれを週に3〜5回フォローする必要があります。自宅でそれをしたい場合は、自宅のジムのセクションに立ち寄ることができます。
- 適切な姿勢の衛生状態を取りなさい。つまり、座っている、立っている、寝ている、スポーツをしているときなどに、良い姿勢をとります。
