コロナウイルスは私たちの健康だけでなく忍耐力もテストしています。当局によって設定された安全距離を保証することは、私たちにすべてのために列を作ることを強います。交通渋滞はもはや道路上ではなく、事業所のドアにあります。そして、これらの時間の括弧を利用するために私たちは何ができるでしょうか？これらのヒントは、待つ間、気を散らして楽しいことを発見するのに役立ちます。絶望するな！
1. 1日を計画する
効率的な計画を立てるためには適切な計画が必要です。そして、並んでいるよりも1日を「設計」するのに適した時間はどれですか。やりたいことすべてのリストを作成し（タスクが10を超えないことが非常に重要です）、優先度の順に並べ、各カテゴリが意味するサブタスクを指定します。自分自身をうまく整理すれば、すべてに到達するのがずっと簡単になります。あなたは、あなたの待っている瞬間にその日のクエストのいくつかを完了することさえできるかもしれません。
2.新聞を閲覧する
現時点では過剰な情報を避けることが不可欠ですが、これは新聞を読む以上のことをすべきという意味ではありません。私たちは何が起こっているのかを認識しなければなりません！ダウンタイムを利用して新聞を閲覧したり、お気に入りのラジオ番組を聴いたりすると、今日何が起こっているかを知ることができます。
3.買い物リストを作る
買い物リストを準備することは、スーパーマーケットに費やす時間を減らし、本当に必要なものを購入するのに役立つので、コロナウイルスの時代には不可欠です（強制的な買い物に陥ることなく）。順番を待つ時間は、一貫した買い物リストを作成するために使用でき、1週間で必要なものと必要ないものを慎重に評価します。
4.メニューを整理する
新しい標準では、在宅勤務、子供、自宅など、少し圧倒されています。何を食べるかを考えるのは、調理するよりも長い時間がかかります。即興は解決策ではありません。時間とお金を節約したい（そして健康的な食事をしたい）場合は、キューに費やす時間を投資して、毎週のメニューを整理したり、CLARAの提案を参考にしたりできます。
5.グルテを活性化
順番を待っている間に立っている場合は、臀部の調子を整えることに専念できます。あなたの姿はあなたに感謝します。息を吐き、臀部の筋肉を収縮させ、その位置に5〜10秒間留まり、吸い込みます。運動を数回繰り返します。あなたが動きを機械化する時が来るでしょう、そしてあなたが待つ必要がある時はいつでも、それを自動的にしてください。あなたがその地域で働くのは素晴らしいことです。
6.骨盤底を鍛える
待つ必要がある場合は、骨盤底を強化するためのケーゲルエクササイズを試すことができます。どうやって？骨盤底筋に焦点を合わせ、それらを10カウント収縮させます。筋肉を完全に10カウントリラックスさせます。19反復を行います。理想的には、これらのエクササイズを1日3回（朝、正午、夜）実行します。立っているときも座っているときも同じようにできます。
7.カフリンクをアンロードします
足に多くの時間を費やさなければならない場合、子牛は過負荷になる可能性があります。かかとを交互に、または同時に上げます。数分の動きを繰り返します。あなたの足は荷を下し、軽さと柔軟性を取り戻します。
8.マインドフルネスを実践する
マインドフルネスセッションを行うには、静寂とプライバシーが必要な場合がありますが、呼吸に集中してリラックスすることに集中できます。それはあなたが現在の瞬間とつながり、落ち着いて、自分自身により快適に感じるのに役立ちます。わずか5分間続く5つのガイド付きマインドフルネスプラクティスを以下に示します。
9.メールに答える
確かにあなたはあなたの電子メールの受信箱に無応答のメッセージを千通持っています。これは、それらに答えてフォルダをクリーンアップする良い機会です！メールを整理しておくと、仕事に取り掛かるときに重要な問題に集中して要点を見つけるのに役立ちます。
10. whatsappを更新する
監禁中にWhatsAppが発煙した。メッセージ、ミーム、テレビ会議…すべてに出席することは不可能でした！新しい通常の到来で、トピックはリラックスしていて、保留になっているメッセージに返信したり、興味のないものをすべて削除したりして、スマートフォンが大量の情報で過負荷にならないようにすることができます。
11.母親に電話する
お母さんに電話するのはいつでもいい時です。あなたはリラックスして、元気を出して、世界で最高のアドバイスを受けます…そして、あなたが待っている間、あなたは彼女と静かにチャットすることができます！より多くの時間を持つことで、静かにそれを行うことができます。家にいて、やることがたくさんあるので、面白いことについて話さずに電話を切ってしまうのとは違います。
12.友達との連絡を取り戻す
多くの場合、コロナウイルスは私たちを幼なじみや学友に近づけてきました…私たちは覚えていない人々とビデオ会議をしましたが… …あなたの古い友達はどうですか？それらを無視しないでください。あなたはそれらを呼び出して、あなたがそれらを愛していることを伝えるために謝罪する必要はありません。ダウンタイムを利用して、親友にあなたが恋しいことを伝え、すぐに以前から連絡を取り戻し、私たちが必要としている瞬間を楽しんでください。
13. Tik-Tokの使い方を学ぶ
「Tik-Tokの瞬間」にまだ屈服していないと言わないでください。このアプリケーションは、創造性をテストし、退屈さを解消するための絶対的なツールになっています。Edurneのように、フィールドで真の専門家になり、このアプリケーションを使用して毎日繰り返しのできない瞬間を提供してくれる有名人がいます。
14.モバイルメモリを解放する
Digital Diogenes Syndromeを1度でも解消してください！テクノロジーデバイスに不要なファイルや不要なファイルが蓄積されるのを防ぎます。時間の不足は、繰り返しまたは不十分に焦点を合わせた写真、同僚から送信されたビデオ、および二度と表示されないビデオ、または整理していないオーディオを削除するための言い訳にはなりません。「キューの瞬間」を利用して、それらを仮想ゴミ箱に入れてスペースを作ります。
15.写真を整理する
写真をサブフォルダに整理して検索可能にすることを何回言いましたか？何を待っているのかわかりません。仕事に取り掛かり、モバイルデスクトップで注文を開始します。理想的には、マテリアルをGoogleフォトまたはクラウドと同期させる必要があります。これにより、端末の故障からすべての写真を保護できるようになります。
16. Spotifyプレイリストを更新する
直に言うと、Spotifyプレイリストをあまりにも長い間更新していないため、先史時代の曲が聞こえることがあります。あなたの音楽チャートには、朝のランニングセッションに適したトラックをスキップしたり、男の子とのロマンチックなディナーを企画したり、寝る前にリラックスしたりするタイミングがわからなくなってしまいます。音楽を分類し、更新された音楽のリストを作成するために何を待っていますか？今では時間の不足によるものではありません…
17.メイクの仕方を学ぶ
私はあなたが「美容オタク」であるとは信じられません、そしてあなたはまだ適切なアイライナーを行う方法を知りません。ステップごとに、メイクの仕方を教えてくれる短いチュートリアルがたくさんあります。あなたの目を線引きするだけでなく、あなたが自分自身を最大限に活用し、どんな場面でも完璧であるのに役立つ良い輪郭、ストロービングと多くのテクニックをすることも。それは着ることの問題です。
18.新しいレシピを発見する
健康的で多様な食事を食べる可能性は無数にあります。多くの場合、時間の不足により、同じメニューを毎週繰り返すことになります。なんて退屈だ！CLARAでは、美味しくて栄養的に適切な提案をたくさん見つけることができるので、食べることは健康的な喜びです。いつでもチェックしてください。あなたは食事時間をはるかに楽しくする新しいシンプルなレシピを発見します。あなたが食べ物を楽しむことは不可欠です！
16.保留中のコースを終了します
監禁中にダウンロードしたすべてのコースを完了する時間がなかった場合は、そろそろ終了します。それらを永遠にぶら下げたままにしないための良い代替策は、少しずつそれらを行うことです。そして、並んで待っているよりも、プログラムのトピックを読むのに最適な時間はどれですか。あなたはゆっくりと行きますが、確かに…
20.読書を育む
あなたは監禁中に本をむさぼり食いました、そして今、あなたの通常のルーチンのいくつかを取り戻したので、あなたはついていけません。またはそう言う！読書が好きなら、どこにでも電子ブックを持っていくことができます。それは場所をとらず、エスカレーションの最中に何度も繰り返される待機中の退屈を克服するためのあなたの最高の味方の一人になることは間違いありません。どこから始めればよいかわからない場合は、どのインフルエンサーのお気に入りの測定値を調べます。
21.言語を改善する
言語が抵抗するなら…あなたは練習しなければなりません！参加するのを待っている間、少し時間を無駄にしないでください。また、語彙を更新して拡大する機会を利用してください。Duolingo、Babbel、Bussuなど、いくつかのアプリケーションがあり、少しの自由な時間を投資することで言語を改善するのに最適です。それらをダウンロードして、練習を始めましょう！
22.専門家のプロフィールを改善する
私たちは新しい仕事を見つけるのに最適な時間ではありませんが、…あなたは決して知りません！仕事を探している場合でも、新しい仕事の機会を開いている場合でも、専門家のプロフィールが魅力的であり、それがあなたを代表していることを確認する必要があります。プロフィール写真を変更してからどのくらいになりますか？それは最新で、真剣で現実に忠実でなければならないことを忘れないでください。
23.オンラインで購入
順番待ちになっていて、少し時間があると感じた場合は、機会を利用してオンラインで購入してください。デジタル化は今も続いており、近所の最も小さな企業でさえ、オンラインストアを備えたWebサイトを作成しています。これは、興味深い製品にアクセスして中小企業をサポートできる大きな利点です。
24.ソーシャルネットワークを最適化する
FacebookまたはInstagramを更新してからどれくらい経ちますか？これらのソーシャルネットワークでプロフィール写真を変更せずに何年も過ごしましたか？これはそれを行うのに最適な時間です！プロフィールに動きを持たせたい場合は、一定の頻度で公開し、すべての会話を管理する必要があります。現在の写真を入れておくことをお忘れなく！
25.次の投稿をスケジュールする
あなたは誰だと思いますか？ソーシャルネットワークにいつでも投稿できる空き時間があるということですか。わかりました、そうする人がいますが、それは通常ではありません。定期的かつ定期的に公開するために、公開をスケジュールする可能性があります。それを行う方法を研究し、より良いパフォーマンスを達成するためによく計画します。
26. Instagramフィルターを試す
あなたの親友は超かわいいフィルターを使ってあなたに直接送信し続けますが、それらを返すためにInstagramをいじる時間はありません。言い訳はもうありません！待つ必要がある場合は、すべてのフィルターを調査し、いじくり回して、試して、友達に攻撃してください。今ではあなたの番です！
27.フェイシャルヨガを発見する
フェイシャルヨガは、若返り、しわの予防、ストレスの解消、弛緩の予防、呼吸の改善、循環の活性化に役立つことをご存知ですか？すべてが利点です…そして、数分以上かかることはありません！フェイシャルヨガのエクササイズを含むチュートリアルをダウンロードして、順番待ちで実践してください。さて、マスクがあれば、誰もあなたに気づいたり、変な顔であなたを見たりすることはありません…
28.次の休暇を計画する
不確実性のため、私たちは前年度のように夏休みを計画することはできませんが、真実は、スペイン内の目的地を探して数日間の休息を楽しむことができるということです。携帯電話を使用して興味深いオファーを見つけたり、魅力的なプロモーションについて調べたり、バッテリーを注意深く充電できるのどかな目的地を見つけたりしてください。
29.銀行口座を確認する
銀行の動きを最新に保つことは、私たちが常に最後に残しておくべき課題です。それは必要ですが、とても退屈です…あなたのアカウントを更新する時が来ました！すべての動きを確認し、エラーがないことを確認し、日々の支払いに必要なすべての金額がアカウントに十分にあることを確認します。
30.ゲームをする
それはあなたの携帯電話とそのゲームに夢中になっている一日を過ごすことについてではありませんが、しばらく楽しんで娯楽を見つけることは害にはなりません。結局のところ、頭を忙しくしておくと、待たなければならないときに引き継がれるストレスや緊張から解放されます。時間を無駄にする気分を逃がす良い方法です！
