9月が来て、それで、ルーチンへの復帰、夏の終わり、休暇後のシンドローム…要するに、恐ろしい学校への復帰が到着しました。そして、家の子供たちの学年だけでなく、私たちの学年についても話します。9月はすべての費用が少し高くなるようです。休暇での暮らしがどれだけうまくいくかということです。しかし、あなたは何を知っていますか？できる限り我慢できるようにルーチンに戻ることを提案しました。そのため、ダウンロードして冷蔵庫に掛けたり、壁に掛けたり、オフィスに置いたり、好きな人に渡すことができるように、美しいカレンダーを用意しました。 。
今すぐ9月のカレンダーをダウンロードしてください！
目的は、学校に戻るための最善の方法で整理し、カレンダーに9月の予定、パーティー、イベントを書き留めて、今月の予定のすべてを一目で確認できるようにすることです。私たちの声を聞いて、今すぐダウンロードしてください！
また、夏にさようならを言うのにいくらかかるか知っているので、休暇後の症候群に立ち向かわなくてあなたに影響を与えないためにあなたが従うことができるいくつかのヒントとトリックを選びました。あ、ちなみに… ようこそ！
- 休暇後症候群？それは何ですか？ルーチンへの復帰と、日が短くなり、気分に影響を与える光が少ないという事実。ただし、この慣性を変更できます。少しずつやってみましょう。夏のリラクゼーションから24時間で多忙なペースになるとは思わないでください。徐々に調整する時間を自分に与えます。ジムに戻り、趣味、友達とのデート、喜びの瞬間…たとえば、1日40〜60分歩くと、無関心、悲しみ、ストレスと戦います。そして、筋肉の緊張とバックグラウンドを獲得することで、疲労に対する抵抗力が高まります。
- ダイエットを活性化します。十分な炭水化物を食べないと、疲れてイライラします。シリアル（パン、米、パスタなど）を1日4〜5サービング、フルーツと3ピースの統合バージョンで摂取することで、「ダウン」を回避します。さらに、小麦胚芽、油性魚、ナッツ、豆類などのビタミンB6を含む食品など、あなたを活性化する食品があります。
- お肌をケアします。そして、あなたのクリームを最大限に活用してください。デイクリームは水分を補給し、皮膚を外的攻撃（太陽、寒さなど）から守ります。一方、夜は細胞の再生が活性化されるため、クリームの再生と引き締めがより効果的です。あなたの肌のタイプに最適なクリームを使用していないかどうかを確認してください。
- そしてあなたの口。適切な歯科衛生を確保してください。歯磨き粉を乱用しないでください。エンドウ豆のサイズで十分です。歯ぐきと歯の間でブラシを少し傾けて押し、円を描くように動かします。ペーストを使わずに舌と頬の内側を磨きます。フロスまたは隣接歯間ブラシで歯の間の隙間を越えます。
- 軽めの夕食を作る。元気に眠り、元気を取り戻すには不可欠です。寝る前に少なくとも2時間は夕食を食べ、消化しやすい食品を食べます。1日の最後の食事は約250 kcalで、野菜、グリルまたはベイクドチキン、七面鳥、または魚が含まれます。完璧なディナーを作るための鍵があります。
- あなたの植物相を守ってください。腸内細菌叢の「善玉」バクテリアは、免疫システムを活発に保ちます。彼らはあなたが栄養素をよく吸収し、あなたの体重になるのを助けます。また、気分も良くなります。あなたのバランスのために、プロバイオティクスを取る。たとえば、ヨーグルト、ケフィア、全粒小麦のパン（サワー種で作ったもの）、漬物、ザワークラウト、味噌、テンペ…
- 見た目を変えてあえて。あなたの髪に新しい外観を与えることから、シーズンを開始してください。レイヤードカットが良いと、ストレートヘアの場合は髪に動きを与え、豊富な場合は髪を明るくします。短い髪を好む場合は、摩擦が端を打ち出さないように、それを肩の上に置くことをお勧めします。若く見える15のヘアスタイルとカットをお見逃しなく。
今月のアイデア
モノトーンでブレーク
やりたいことのリストを作成します。彼らは管理しやすいものでなければなりません、あなたは努力さえして実行できますが、それはあなたをやる気にさせます。語学教室、絵画、ダンス…ワクワクし、社交や人々との出会いの機会があります！
