私たちの現実は変わりました。実際、地球全体の現実は変化しました。それがあらゆる面で私たちに影響を与えることは正常です。コロナウイルスの危機が私たちの習慣、さらには夢をどのように変えているかを説明します。そして何よりも可能な解決策は、あなたの肉体的および精神的健康がそれに苦しむことのないようにします。
コロナウイルスの時代に眠る
不確実性と不安は、休息を損なう爆発的なカクテルを形成します。眠りにつくのに苦労したり、目を覚ますのが早くても早くても、総睡眠時間は以前と同じではありません。そして、その休息の欠如は、疲労、イライラ、さらに防御力を低下させます。
解決。あなたの脳は、再びそのバイオリズムを調整するのを助ける儀式を必要とします。これを行うには、固定されたスケジュールに従うことが重要です。だけでなく：
- 日光浴。目を閉じ、朝の数分間、太陽がまぶたに触れるようにします。それはあなたの脳に「それは昼間だ、さあ行こう」と伝える最良の方法であり、それはまた爽快な効果と良い気分を持っています。
- 運動。それが適度であっても。それはあなたの体があなたの目覚めと睡眠リズムをよりよく調節するのを助けます。
- モバイルとタブレット。これらのデバイスからの光が脳をだまして1日が始まると信じ込ませ、それが「おはよう」プロトコルを開始するので、寝る前に寝室で使用しないでください。
「私には奇妙で非常に鮮やかな夢があります」
日中の刺激は少なく、非現実的な感覚で生きており、外には本当の脅威があり、私たちがいつも当たり前に思っていること（人との接触、外にいること）を奪われています。
これらすべてが、以前のステージとは非常に異なる夢を抱かせました。はるかに鮮やかで、希少で激しい。そして、それはほとんどすべての人に起こっていることです。
解決。夢のジャーナルを書いて、（気に入った場合は）愛する人と共有してください。物事を言葉で表現するという単純な行為が、あなたの心と、それとともにあなたの世界を命令することがあります。通常、夢を覚えていない場合は、目を覚ますときに目を閉じて、夢を見たことを思い出してください。覚えていることを書いたり、電話でボイスメモを書いたり録音したりします。眠りと目覚めの夢から多くを学ぶことができます。
監禁中のセックス
専門家は、監禁が欲求の欠如を引き起こす可能性があることを正規化する必要があると言います。不確実性、恐怖、毎日のニュース、閉じ込められたくないまま閉じ込められるという事実…セックスが私たちの生活の中でかつて使用していたスペースを占有しないようにする多くの要因があります。
解決。気分が良ければ、自分の快楽と自己エロティシズムを調べてください。欲望はあなたの心の中で始まります：おもちゃ、エロティックな小説、映画…そしてパートナーと再接続したい場合は、家にそれぞれ独立したスペースを用意し、1日中離れて、後でお互いに「会う」ことができるようにしてください。
あなたは太っています
あなたと閉じ込められた人類の残り。チョコレートの消費量は 60％増加し、ナッツやスナックの消費量は 61％増加しました。ビールの消費量は言うまでもなく、42％増加しています。しかし、私たちが食前酒を自宅で作るという事実は、ほぼ毎日、体重増加の唯一の原因ではありません。運動量の不足は、自宅でどれだけスポーツをしても、この体重増加の背後にあります。
解決。食べたり前菜を作るだけでなく、他のアクティビティ（ここでは100から選択できます）に満足を求めます。そしてもちろん、本物の食べ物でショッピングカートをいっぱいにして、気まぐれで超加工を減らします。
あなたに命を与えません
あなたの心は、何が起こっているのかを考えるのを避けるために、ある活動から別の活動に猛烈なペースでジャンプします。何をしなければならないとき、または何をしていないと思うとき、何を「不安」で不快に感じるのでしょうか。
解決。立ち止まって心とつながりましょう。多くの活動で避けてきた悲しみや不安の感情を観察してナビゲートしてください。最悪のシナリオに身を置く：何があなたを怖がらせるのですか？もしそれが起こったらそれを乗り越えますか？当然ですが、避けられないのは死です。あなたが確かに直面する残りの部分。自分の内面の強さを納得させ、自分でブレーキをかけられるようにします。
ディケイ：何もしたくなくて立ち上がる
前のケースとは逆のケースです。あなたは監禁前の別の人生で外で多くのことをすることから、「何もすることはない」に行ってきました。あなたはぐっすり眠っていて、疲れを感じています。その意欲低下は、海外から来るニュースがあなたにもたらす不安と悲しみを追加します。
解決。テレビの電源を切り、ニュースから自分を切り離します。あなたの心に再接続します。自分自身を生産的にすることを強制せずに、あなたを満たしてくれる活動を見つけましょう。自分に何もしないことを許可し、観察し、自分から学ぶ。そして再び、あなたに悲しみや恐怖を引き起こしているものに直面します。もしあなたが恐れていることが起こったら、それは本当にひどいものなのでしょうか？あなたは今感じている以上に、とても強いです。人生ですでに勝利したすべての戦いを思い出してください。
