断続的な断食：それがうまくいかず、体重が減らない場合の対処法

数週間前に拘束中に断続的に断食をした経験についてお話ししたときにお伝えしたように、私は長い間断続的な断食をしてきました。そしてこの中で私は一人ではないことを知っています。Tania Llaseraは、断続的な断食のおかげで10キロも失われた経緯について説明しました。

断続的な断食？

ご存じのように、そして今お話ししていませんが、断続的な断食は8時間の時間帯に食事をし、残りの16時間を断食することに基づいています。

「食べずに16時間、なんて狂ったことか」と頭に手をさしている人は多いと思いますが、10時に夕食を食べ、10時に朝食をとったら、12時間食べていません。この場合、それは夕食を前に進めること（何回私たちは「早い夕食」のことを読みましたか？）と朝食を遅らせること（何回私たちはそれを読みましたか：「あなたはおいしい朝食が必要ですか？」）です。

断続的な断食がうまくいき、素晴らしい朝食をとり、あらゆる食事を楽しむのにも役立つと言ったら、私を信じてください。たとえば、アボカド、ポーチドエッグ、サーモンのオートミールパンケーキなどを添えて、牛乳入りのおいしい最初のコーヒーを10:30に待っているという事実だけで、口の中で気持ちがよくなる水！一方、以前は朝食を早めに食べていたので、そんなに強いものがあるなんて考えられませんでした。今ではそれが楽しみです。

断続的な断食の結果

私の経験では、結果はより保守的なものです。私は毎日それを練習するのではなく、「自分の存在に戻る」必要があるときだけです。ローマへの素晴らしい旅行の後に、街が提供するすべての珍味を試しました。監禁の最初の数週間後、私が私の神経と食器に蓄積されたすべてのものを食べたとき…さあ、私が特定の瞬間に過ごしたとき。私はそれを数日間行い、最初のボックスに戻ります。そして、それは多くの体重を減らすために働きますか？はい、科学はそれを確認しましたが、それは長期的にもっとそれをすること、そしてもちろん、あなたが食べることができる時間に健康的で軽い食事をすることを必要とします。断食していないからといって、大量に食べる価値はありません。

断続的な断食が機能しなくなった場合の対処法

しかし、ほとんどすべての食事療法と減量方法で起こるように、断食は時々停滞し、もはや体重を減らさないため、結果が出なくなります。それはそれを続け続けることがイライラするときです。これが起こったとき、私は私たちの栄養士であるベルトラン博士にアドバイスを求めました、そして彼女が私の体をリセット（再始動）して断食が再び機能するようにある日ショックをすることを勧めました。聖なる手。