ノーと言うのが難しいのはなぜですか？

拒否したいと思う約束や責任を頻繁に引き受けますか？答えが「はい」の場合は読み続けてください。フレーズのアイデアと、「いいえ」と言う能力を訓練するためのキーを提供します。最初のNOを言うと2番目の方がはるかに簡単になります。

礼儀正しく

最初にあなたの気持ち

疲労は常に働く

または完全なスケジュール

何を理解していますか？

何を理解していますか

後で提供する、それは決して起こりません

それはあなたを傷つけるよりも私を傷つけます

交渉モード

それは私の信条です

彼に有罪を感じさせる

それでもわからない場合

あなたが気にかけていることを示す

私はあなたの心を読みました

職場で

健康第一

共有拒否

私は本当にあなたに賛成です

私はすでに従事しています

それはあなたではなく、私です

単に…

それは音節だけですが、発音したいときはいつでも、特に他の人の期待に失望するだろうと感じたときに、それを行うことができます。このような状況で、他の人に対抗するよりも自分を裏切ることを好む場合、自由を放棄し、内面のバランスに非常に有害な態度に陥ります。

良いニュースは、あなたがノーと言うことを学ぶことができるということです、そして実際、それは中毒性があります。あなたがそれを言うほど、それはあなたがそれをするためのより自由で簡単です。上記のギャラリーで私たちが挙げたことがないことを伝えるフレーズのようにタグラインを用意しておくと非常に便利です。

拒絶反応を表現するのが難しい傾向にある人は、自分よりも他人の意見や感情に有効性を与える傾向があり、この傾向の背後には低い自尊心が隠れているため、この能力に取り組むことが重要です。罪悪感を感じずにノーと言うことを学ぶことはあなたの自尊心を高めるための最初のステップの一つです。

上品にノーと言うための鍵

フォームを保存します。不安を感じるときは、失礼な態度をとる傾向があります。私たちが礼儀正しいなら、彼らは私たちを理解するのがより簡単です。

正直に言う。言い訳をする必要はありません。あなたは何かがあなたにアピールしないと言う権利を持っています。一方、あなたが嘘をつくと、他の人が気づき、動揺する可能性が最も高くなります。
冷静である。安全は常に最良の戦略です。リラックスしていてしっかりした方法で話すようにしてください。
別の代替案を提案してください。同じ状況に対処するには、常にさまざまな方法があります。双方を満足させる他のソリューションを見つけるのに役立ちます。

あなたがノーと言うときに避けるべき3つの間違い

急いで その時点で何に答えるべきかわからない場合は、不快な約束をする前に、それについて考える時間をとってください。
自分を正当化する。「もうひとつのこだわりはある」のように簡単な答えを出すことと、言い訳のように聞こえることになる説明で自分を見失うことです。
許しを求めてください。簡潔な謝罪で十分です。あなたが行き過ぎて許しを求めるなら、あなたはあなたのものではない責任を暗黙のうちに引き受けています。

あなたはノーと言うことを学ぶことができます

このような具体的な対応が必要な状況に直面すると、性格に影響を与えます。しかし、私たちの反応は学習した行動にも反応します。以前にネガティブな経験をしたことがある場合は、最も快適な、または最も妥協されていないソリューションを探す傾向があり（常に最良のソリューションを意味するわけではありません）、この姿勢をますます再確認します。しかし、反対に、私たちが最初に「いいえ」と言うことを敢えてした場合、次回ははるかに簡単になります。

私たちがノーと言うのが難しいのはなぜですか？

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私たちは対立を避けます。ある方法で「いいえ」と言うとき、私たちは環境や目の前の人に直面しています。しかし、その時点では屈服する方がはるかに快適ですが、長期的にはこの態度は害を及ぼします。

好きになりたいです。私たちが「いいえ」と言った場合、他の人を失望させ、最悪の場合は拒否されます。しかし、私たちはどうですか？私たちは自分に正直で、だまさないという義務はありませんか。

私たちは権利がないと信じています。 それは自尊心の欠如の最も明白な症状の一つです。最も深い自分では、他の人の優先順位は常に自分よりもはるかに重要であると考えています。

私達は私達の意見を評価しません。 拒否するべき論議はたくさんありますが、これらは相手方から提示されたものほど有効ではないと考えているため、基準を過小評価しています。