彼女はスーパーのレジ発言を聞いていたので、昨日、私は笑って、女性の非常に面白いのWhatsAppのオーディオを聞いた「が、聞かせてのを見て、糖尿病やコレステロールはあなたがすべてのコロナウイルスよりも早く、あなたを殺すつもりされている場合は、あなたに何が起こりますか、購入」。
私たちは皆同じで、不安を抱えてこの状況に生き、あまりにも多くを買い、あまりにも多くを食べています。そして今、その不安に苦しみ、食べることでそれを落ち着かせるのは非常に普通で理解できることです。私たちの脳は、非常に多くの変化と24時間私たちを襲っているニュースで落ち着きがありません。
不安を解消して食べる
食べることで不安を抑えることができます。どうやって？緊張するような食べ物は避けましょう。次の買い物でそれらを避けることができるように、それらが何であるかを教えます：
- チーズ。チーズ、特に硬化チーズは、塩を最も多く含む食品の1つです。また、塩にはナトリウムが含まれているため、不安が高まります。ナトリウムは過剰に摂取されると、神経系が適切に機能するために非常に重要なミネラルであるカリウムの貯蔵量を減らします。また、チーズを「ポップ」するのは非常に簡単で、止められません。フレッシュで柔らかいチーズを購入し、数量を制限してください。
- お菓子。彼らはあなたに砂糖を与えるだけで、彼らはそれを一度にすべてします。このシステムはインスリンを分泌することで反応し、砂糖の急増を制御します。これにより、この波は下がってしまいます。また、空腹ではありませんが、空腹感が再び高まります。このサイクルが続く場合（お菓子、甘いもの、甘いもの）、砂糖うつ病として知られている不安状態が常に発生する可能性があります。自分でお願いして、食料品店のキャンディーアイルを避けてください。
- 来た。アルコールは神経系に抑うつ作用があり、私たちが戦闘ストレスを感じると思うかもしれません…しかし、それをやり過ぎると、疲労、気分のむら、依存症（そしてもちろん二日酔い）を引き起こします。アルコールに隠されたカロリーは言うまでもなく…
- コーヒー。エネルギーで一日を始めるのに欠かせない基本ですが、この隔離期間中は無理をしないでください。それはあなたの不安を引き起こす可能性があり、それはあなたに合いません。1日に最大2杯に制限してください。ちなみに、甘くするには、こうやって。
- ポテトチップス。ポテトチップスは、幸福ホルモンであるセロトニンの分泌を阻害する脂肪の一種である飽和脂肪で作ることができます。さらに、それは神経系に影響を与える非常に塩辛い食べ物です。ジャガイモがお好みなら、自家製で焼き上げてください。おいしい！
- ペストリー。パンには砂糖、精製された小麦粉、脂肪、あなたが思っているよりも多くの塩が含まれています。私たちはあなたの緊張と食べる不安を高めるのに最適な組み合わせです。
- 一般的にウルトラプロセス。最近の監禁では、実際の食品と良い加工食品に賭けるのが最善の推奨です。彼らは監禁によって引き起こされる不安に直面するためのあなたの最高の同盟国です。それらはあなたの体に必要な栄養素をあなたに提供するだけでなく、あなたがリラックスして治療することができるキッチンでもう少し時間を過ごすのを助けることもします。
- スパイシーなソーセージ。ストレスがたまりやすい人は、消化器系の問題を抱えることがあります。胸やけに苦しんでいる場合、辛い食べ物があなたに影響を与える可能性があります。したがって、胃炎になりやすい、ストレスが原因で消化が困難になる、または常に膨満感を感じる場合は、最近の監禁状態では辛さを避けてください。
- ピーナッツに行きますか？揚げて、ハチミツと塩辛い、味の天国にあなたを連れて行くのに最適なミックスですが、中枢神経系にとって非常に中毒性とストレスになるものにもなります。それらがトリプトファンを含んでいるのであなたがより穏やかであるのを助ける自然なナッツを選ぶほうがよい。
- 無糖キャンディー。砂糖は含まれていませんが、甘味料が含まれているため、神経に影響を与える可能性があります。アスパルテームのように、乱用された場合に副腎を過剰刺激し、ストレスを引き起こすと考えられている甘味料。
心配しないで、罪悪感はありません。落ちているワインでは、非常に豊富なワインとチーズはありません（ただし、毎日ではありません）。私たちはあなたがもう少しあなた自身の面倒を見るのを手助けしたいのですが、あなたの人生を苦くすることはありません。 #tambientopasáと#todosalrábienの勇気。
