バッテリーを充電してパフォーマンスを向上させるには、切断することが不可欠です。時々、忙しい生活のペースが原因で、リラックスしてリラックスするのに理想的な瞬間を見つけるのが難しい場合があります。他の場合には、私たち自身の生き方が、瞑想など、他の人をリラックスさせるものでリラックスするのを妨げ、落ち着くためのより積極的な方法が必要です。だからこそ、ストレスを克服し、日々をより楽しく楽しむことができる5つの秘訣をお伝えします。
1.頭を「整える」
クリーンでミニマリストな環境は、生産性を高め、ストレスを減らすことが証明されています。風水などの東洋のイデオロギーには、毎日ますます多くの信者がいます。この芸術は、エネルギーの流れの重要性を強調し、あなたの家を整理して、良い雰囲気を最大限に活用するのに役立ちます。
確かなことは、あなたがあなたの環境を注文するとき、あなたはあなたのアイデアも注文しているように見えるということです。そして、あなたの心が本格的になっている場合、家、机、または下着の引き出しを片付けることが、すべてを頭の中に配置し始めるための良い出発点になる可能性があります。
2.ジャーナルを書く
ロチェスター大学（米国）が発表した調査によると、ジャーナリングはストレスを克服するための良い治療法です。心配事、考え、感情を書き留めておくことで、人生をより視野に入れ、ストレスのレベルをコントロールすることができます。もちろん、新聞は非常に個人的なものであることを忘れないでください。あなただけが読むことになるので、自分に正直に、そして誠実になってください。それは新聞があなたに解決策を提供する唯一の方法です。
3. 1分間呼吸する
非常に明白なジェスチャーのようで、何か吐き気を催しているように見えますが、1分間停止して深呼吸すると、すべてが異なって見えるようになります。深く息を吸ったり吐いたりすることは、ストレスを和らげるためにあなたの焦点を変えるのに役立ちます。家に帰ったときなど、外で休憩して中を楽しむことができます。
靴を脱ぐときなどにお勧めです。家に帰って、靴を脱いで、足をマッサージして、呼吸をしてください。「家に帰ったので、今はリラックスする時間です」と言っているようなものです（確かに、家でやらなければならないことは何千もありません）。
4.森について考える
想像力、または自然との接触がある体験の記憶は、心理学者がストレスを和らげるために使用するリラクゼーション技術です。体に気づいてリラックスするには、目を閉じて、心地よい森の涼しい草の上に横たわっている自分を想像してください。太陽が肌を愛撫し、川の音がメロディーとして流れています。深呼吸を数回行い、体の筋肉をリラックスさせます。
5.休暇を取る
心理学者は、休暇が日常の心配事から離れて自分自身に集中するのを助けるので、休暇が本物の抗ストレス効果をもたらすことを発見しました。残念ながら、それらを常にキャッチできるとは限りません。代わりに、休日、はい。
あなたを幸せにし、あなたが切断して休んで、充電されたバッテリーでルーチンに戻ることができるようにするいくつかの活動をする機会を利用してください。何も思い浮かばない？切断するのに役立つ、これらの小さなジェスチャーからインスピレーションを得ます。
