突然、2人の子供の母親になった後、くしゃみをすることすらできなくなるまで、尿漏れは私には関係ないと思っていました… これらの「漏出」に沈黙して苦しんでいる他の多くのママと同じように、私は気づきました私の骨盤底は出産後に弱まり、最も都合の悪い瞬間に私にいたずらをしていました。会議の最中に咳や笑いがはじまると、1日が台無しになる可能性があります。
尿の喪失、性交中の痛み、膣の乾燥、およびこの病気に関連する他の多くの症状がよく見られます。しかし、彼らには解決策があります！ジャンプ防止の骨盤底を実現するための私の道のりを教えます。
骨盤底を強化するために私がしたこと
問題に直面した場合、専門家に行くのが最善ですが、私たちは何をしますか？インターネットで確認してください。骨盤底を整えるための証明された情報、推奨事項、製品、サービスを見つけたので、私は非常に幸運だったと認めます。そして私はプールに飛び込んだ！
- 膣球。中華のボールに似たメカニズムと、ケーゲルのインストラクターとして機能するデバイスを持つ膣のボールを選びました。これらのデバイスといくつかの低血圧のエクササイズセッションにより、自宅でこのエリアをエクササイズすることができました。
- 骨盤底運動。数か月間、月経の日を除いて、骨盤底を絶えず動かしていました。これらのデバイスはお勧めできません。さらに、あまり気分がよくないということはありません… 2、3日ごとに20分間ボールを使うことに慣れました1日約3分のトレーニングプログラムに従ってください。私は非常に一定していて、多くの改善に気づきましたが、十分ではありません…
- 膣理学療法士。私の治療をさらに進めるために、私はクリニーカソモスフィジオテラピアの骨盤底の専門家であるルシアレイナサンチェスの手にゆだねました。ルシアは完全な研究と膣内探査を行ってこの運河の状態を確認し、通常のダイナミクスを継続して週に1回の電気療法セッションを行うことを勧めました。
- 骨盤底の電気療法。電極が膣または会陰部に挿入され、骨盤筋を収縮させる痛みのない電流を放出し、骨盤の筋肉を引き締め、膣の感度を改善し、循環を活性化します。各セッションの費用は約30ユーロです。
- 家庭用ポータブルデバイス。100ユーロから購入できるポータブルデバイスで自宅での治療を補完しました。
恒常性は今日恐れることなくくしゃみをする鍵です
骨盤底の形に問題があると感じた場合は、まず自分で行うことで十分ではない場合や危険な場合があるため、骨盤底専門の理学療法士に相談してください。この分野の専門家であるMireia Grossmannは、露出した骨盤底（RBA）でそれを非常によく説明しています。失禁は脱力ではなく筋肉の緊張が原因であり、たとえば中華のボールを使用しているためです問題を悪化させる可能性があります。つまり、女性はそれぞれ異なり、治療法はそれぞれのケースに合わせて調整する必要があります。
骨盤底を強化する治療
- CO2レーザーまたは膣挙上。これは、膣の超音波と同様の簡単な手順です。特別な膣カニューレが挿入されており、膣の表面に360°照射される光線を放出します。歩行可能で痛みがなく、使用後は完全に通常の生活ができます。最初の数日間は性的関係を中断する必要があります。大きな欠点は経済的なことです。これは、治療がセッションあたり900ユーロであり、4〜6週間の間隔で2または3セッションが必要なためです。
- 膣の高周波。これは、組織に高周波熱電流を供給して局所温度を上昇させ、微小循環を回復させて血流を改善する膣プローブで構成されています。侵襲性が低く快適で、回復時間も必要ありません。結果は最初のセッションから見ることができ、3つまたは4つ作成され、それぞれ約60ユーロです。しかし…結果を維持するために、他の方法と組み合わせる必要があります。
- テクニック5Pまたは「トランクメソッド」。これは、ある姿勢再教育システムも、それらに影響を与え、彼女の骨盤底筋と正しい姿勢を活性化するために-従ってそのニックネーム-不安定な表面上の患者の作業を行い、トランク。この方法は通常、降圧薬と組み合わせるか、時にはその代わりになります。妊娠前、妊娠中、妊娠後に示されますが、正しく行うには監督が必要です。
- バイオフィードバック。バイオフィードバックは、運動を分析し、膣管の強さと緊張を監視する膣内デバイスです。このデータを使用して、作業を評価し、エラーを修正して、トレーニングガイドラインを作成します。専門家のガイドラインがあれば自宅でもできますが…
- 降圧薬 腹部の体操はHipopresivaは、深くこの筋肉の無呼吸を動作するように姿勢れるすべての空気を出して、空の肺とaspirarasかのように腹筋を収縮します。自宅で行うことができますが、最初に学ぶ必要があります。
- バイブレーター。 Grossmann氏は、これは振動デバイスであるため、「筋緊張低下を克服するための最良の治療アプローチの1つである」と説明しています。バイブレーターには、内部と外部の2つのタイプがあります。外部の振動は侵襲的ではなく深さで振動を伝達するため、通常は外部の振動が推奨されます。
