スポーツをする最もおかしい方法の1つはダンスです。スクワットと腹筋運動だけで飽きたら、心配しないでください。私たちは、Instagramアカウント、YouTubeチャンネル、さまざまなダンス分野の集まりを用意しているので、頑張って体を鍛えましょう。
ダンスは人間に固有のものです。そして、あなたが数ポンドを失うか、あなたのシルエットを改善するならば、より良いです。ダンスは日々のストレスと緊張を和らげ、それは良いバイブのキックであり、エクササイズと良いバイブを組み合わせることができます。あなたはすでにジムに慣れている人のために、楽しい初心者レベルのクラスや本物の高強度ポンプを持っています。選択するには、どのタイプの音楽が好きか、最も体を動かしたい身体のどの部分か、そしてどれだけあなたがすべてを与えようと思っているかを考えてください。
ストロングby Zumba
強度とカーディオエクササイズとテクノミュージックを組み合わせ、体の重量に合わせて機能するこの高強度のスポーツモダリティ。ひざまずくレイズ、スクワット、ジャンピングジャックなどの動きで、腕、脚、腹筋、臀筋の調子を整えながら、カロリーを燃焼させることができます。ここでは30分のトレーニングを見ることができます！
バレエフィット
その作成者であるGloria Morales（Instagramの@atacadas）は、この分野のクラスをリードするために毎日ライブでつながっています。彼のYouTubeチャンネルでさまざまなトレーニングを見つけることもできます。
戦利品シェイプムーブメント
エリカ・サンツ（シリーズのダンサーA step forward）によって作成され、ヒップホップとラテン音楽のリズムに合わせて臀部、ヒップ、太ももの集中的な作業で10の尻を達成することに焦点を当てた分野です。スクワット、ランジ、骨盤リフト、グルートキックを取り入れた振り付けで50分の高電圧です。すべてが、アーバンダンスのステップに組み込まれ、非常に官能的なタッチが施されています。
ポンドロックアウト
主に腕を動かします。クラスは、各参加者がそれぞれ約200グラムのドラムスティックのペアを持ち、各ドラムビートで全力を尽くして地面を打つことから始まります。ジャンプ、スクワット、さらにピラティスのポーズまで続きます。ばち状核突起は、腕、前腕、肩、背中、胸を強制的に動かします。そしてフルスピードで。通過において、コアは、動きを安定化させるためにトーンさと調整と敏捷性を向上させます。
ラテンダンス（およびその他）
ダンスを通して非常に楽しいワークアウトを見つけることができるもう1つのアカウントはPOPSUGARです。「カーディオダンストレーニング」から、ヒップホップやラテンダンスまで。振付は非常にシンプルで簡単に実行できますが、クロスフィットクラスよりもすべてのカロリーを消費し、より多くのカロリーを消費することを保証できます。
FitDance Lifeは、YouTubeで踊ることで体型を整えるために最もよく利用されているチャンネルの1つです。500万人を超えるチャンネル登録者を擁し、カロルG&ニッキーミナージュのトゥサからプッシーキャットドールズのリアックまで、現時点で最も人気のある曲のさまざまな振付を準備しています。
CLARAの共同編集者であるPatry JordanのYouTubeチャンネルでは、ダンスで減量するためのエクササイズも見つけることができます。
合計バレ
ヨガ、ピラティス、バレエを組み合わせており、ストレッチ、強化、身体の調和に最適なセラピーです。クラスの多くはバレエバレで行われます（たとえば、テーブルの代わりに使用できます）。それに寄りかかって、背中の正しい位置合わせを見失うことなく、筋力、アイソメトリー、バランスに作用するスクワットやその他のエクササイズを行うことができます。これに続いて、重み付けされたボールを使用した特定の腕の運動、ソフトボールを使用したコアおよびランバーエクササイズが行われます。
シュバム
スムーズなセッションをお探しの方に最適ですが、ビデオクリップのようなセクシーな動きがあります。このプログラムの責任者であるRachael Newshaam氏は、次のように述べています。誰もあなたを見つめていないので、あなたの可能性を最大限に引き出します。」楽しく、簡単に追跡でき、体全体、特に腰に効果があります。
また、最新のファッションソーシャルネットワークに参加したい場合は、モバイルにTik Tokアプリケーションをダウンロードし、お気に入りのアーティストの振付を行う方法を学ぶことをお勧めします。この検疫から私たちはダンスをしました！
