ヨーグルトとビートソースの野菜マグロサンドイッチ

材料：: 全粒パン8枚; 天然マグロ200g; ½ビート; ネギ1個; レタスの葉; ヨーグルト大さじ4; レモン汁数滴; オリーブオイル; 塩とコショウ

無限のサンドイッチとサンドイッチがありますが、ヨーグルトとビートソースが入った私たちの野菜マグロサンドイッチは好きではありません。家の外で複数の食事を解決できる食欲をそそるおやつで、間違いなく美味しいのと同じくらい簡単に作れるので、タッパーウェアに入れるのに理想的です。

そして、それはあなたがサンドイッチを投げなければならないからではなく、チーズや調理されたハムのパンの悲しいスライスに自分を非難しなければならないからではありません。たとえば、私たちのサンドイッチは、栄養価が高く、バランスが取れており、豊かな味わいの本当のごちそうです。

さあ、あなたが今その魅力に身を任せないのなら、それはあなたがこの世界から来ていないからです…

段階的に行う方法

ヨーグルトソースを準備します。ビートを皮をむき、粗い穴のおろし金でおろします。そしてヨーグルトと混ぜ、塩、コショウ、数滴の油で味付けします。
マグロと野菜を混ぜる。まず玉ねぎをはがして羽に切る。次に、レタスの葉を洗い、乾燥させ、細かい千切りにします。最後にマグロを水気を切り、玉ねぎとレタスと混ぜ合わせ、軽く味付けしてレモンを加える。
野菜サンドイッチを組み立てます。必要に応じてパンのスライスからクラストを取り除き、ヨーグルトとビートソースで4枚広げます。次に、マグロ、レタス、タマネギの混合物を上に広げ、残りのパンのスライスで覆い、1人につきカップルに出してください。