レモン鶏胸肉

材料：

鶏の胸肉2枚

じゃがいも3個

レモン1個

にんにく2個

セージの小枝1本

ブラックペッパー

塩

典型的なグリルした鶏の胸肉の代わりに、オーブンでローストしたジャガイモを使ったレモン鶏の胸肉のこのレシピがあります。鶏肉の赤身肉とジャガイモの精製されていない炭水化物を組み合わせることにより、栄養価の高いバランスの取れたレシピは、優れた単一の料理として機能します。一方で、それは過剰な脂肪やカロリーを提供せず、レモンの脱脂力のおかげで、脂肪を燃焼するのに役立ちます。抵抗することは不可能です。

段階的に行う方法

1. 乳房をマリネする。まず、胸の片側を切ります。もう一方は、レモンを絞って、にんにくの皮をむいてみじん切りにし、両方の成分を使ってマセレーションを準備します。準備をボウルまたは他の容器に入れて、前に味付けした胸肉を少なくとも30分間マリネします。
2. ローストを準備します。まず、じゃがいもを皮をむいて薄切りにします。次に、オーブンで乾燥した皿に数滴の油を塗り、ポテトスライスに鶏の切り身とセージの葉を散らします。
3. 料理を焼きます。まず、オーブンを200度に予熱します。それが加熱している間に、ソースに入れた鶏肉とジャガイモのモンタディトをマセレーションのジュースでよくまぜます。そして最後に、オーブンの真ん中に料理を入れ、30分ほどローストします。

トリッククララ

丁度良い

調理時間はオーブンによって異なります。料理が準備ができていることを確認するには、ジャガイモを薄いナイフで刺して準備ができていることと、きれいに出ていることを確認します。

しかし、ローストをスピードアップしたり、胸が乾燥しすぎないようにしたい場合は、ジャガイモをオーブン皿に追加する前に、沸騰したお湯で少し調理します。

レモン、効果的な脂肪バーナー

レモンは、他の柑橘類と同様に、サーモジェニック食品です。つまり、代謝を速め、より多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。さらに、ビタミンCの含有量が多いため、脂肪を燃焼するための必須条件であるインスリンの不均衡が軽減されます。

さて、脂肪燃焼効果を最大限に活用したい場合は、食事に追加するだけではいけません。起きたら、ジュースが入った温かいお湯を空腹時にグ​​ラスに注ぎ、朝食を30分間待ちます。脂肪燃焼器であることに加えて、それは強力な抗酸化剤および解毒剤です。