マグネシウムの不足を検出し、不足していないことを確認するためのキー

あなたが行方不明かどうかを知る方法とその理由

あなたが行方不明であるかどうかを知る方法とその理由

マグネシウムは他の病気と混同しやすいため、最初からマグネシウムの不足を認識することは容易ではありません。

それを認識する方法は？軽度の赤字はほとんど検出されませんが、中程度の場合、疲労感、目のチックのような不随意の筋肉収縮、振戦、食欲不振、睡眠障害、神経過敏、神経過敏などを引き起こします。
誰がそれに苦しむことができます。特に、非常に低カロリーまたは高タンパク質など、過度に厳格な、または非常にアンバランスな食事をとる人。また、食事を見守っていないアスリートや、消化不良、吸収不良、糖尿病の人もいます。

疑問を解消したい場合は、マグネシウムが不足しているかどうかを調べるために私たちのテストを受けることができます。

マグネシウムの特性により、マグネシウムは多くの代謝プロセスに関与する必須ミネラルになっています。そのため、私たちの健康にとって非常に重要です。

強い骨。マグネシウムは骨のカルシウムの固定に不可欠です。体内のこのミネラルの合計の70％が骨に集中していると考えてください。骨にはカルシウムとリンが結合しています。
気分。食品中のトリプトファンからセロトニン（幸福ホルモン）を取得するためにも不可欠です。さらに、その欠乏は慢性ストレスの原因の1つです。
健康な心臓。マグネシウム欠乏症は、心臓血管疾患のリスクを高めるホルモンであるアルドステロンの過剰につながる可能性があります。

地中海のような食事は、マグネシウムの正しい供給を保証します。マグネシウムを含む食品の中で、次のものが目立ちます：

もっと知りたい場合は、マグネシウムが豊富な食品のチャンピオンを発見してください。

それを得るのと同じくらい重要なことは、マグネシウムの損失を避けることです。あなたを脱灰する習慣に注意してください。

混ぜないでください。マグネシウムを多く含む食品をカルシウムを多く含む食品と一緒に摂らないでください。これはその吸収を妨げます。
適度な運動 スポーツの練習または適度な運動。汗をかいてもマグネシウムを失うことはありません。一方、レース後にマグネシウムのレベルが非常に低いマラソンランナーで研究されているように、それは起こる可能性があります。
リラクゼーション技術。体は非常にストレスがかかるとマグネシウムを大量に消費します。したがって、ヨガ、瞑想など、心を落ち着かせるのに役立つすべてのことが肯定的です。

それは食事療法によって提供されるならそれは常により良いです、しかし…場合によっては医師はそれを勧めます。

ストレスケース。リラックスしてよく眠れるように。
片頭痛はありますか？American Neurology of Neurologyによると、マグネシウムのサプリメントによる治療は、常に医学的な監督の下で、非常に煩わしい頭痛の種である片頭痛を治療するために適応されるかもしれません。
自分ではありません。マグネシウムを過剰に摂取すると、下痢、吐き気、その他の消化器系の不快感を引き起こす可能性があります。