ここでは、栄養士のRealfoodingセンターであり、CLARAの協力者であるCarlosRíosが作成した、毎週のrealfoodingメニューがあります。ヘルシーで風味豊かな料理を取り揃えた本物の週刊メニューです。
月曜
- 朝ごはん。砕いたトマト、バージンオリーブオイル、セラーノハムを添えた全粒小麦パン
- 午前半ば。トーストしたピスタチオ
- 食物。唐辛子、玉ねぎ、唐辛子と鶏肉炒め
- スナック。カレースパイスポップコーン
- 晩ごはん。カリフラワー、チーズ、サーモンケーキ
火曜日
- 朝ごはん。フルーツと松の実のサラダ
- 午前半ば。乾燥バナナ
- 食物。レンズ豆のシチューと野菜
- スナック。オリーブ
- 晩ごはん。アスパラとピーマンのスクランブルエッグ
水曜日
- 朝ごはん。全粒小麦のトースト、トマト、山羊チーズ、オレガノ
- 午前半ば。プレーンギリシャヨーグルトとラズベリー
- 食物。マグロとトマト
- スナック。ピーナッツバターとリンゴ
- 晩ごはん。イカのグリルと野菜
木曜日
- 朝ごはん。チアシードとすりおろしたココナッツのバナナ
- 午前半ば。漬物各種
- 食物。織り目加工大豆入り野菜中華なべ
- スナック。トーストアーモンド
- 晩ごはん。グリーンスプラウトサラダ、アボカド、チェリー、イワシのオイルとチーズキューブ
金曜日
- 朝ごはん。ルッコラ焼き卵
- 午前半ば。乾燥クランベリーとカボチャの種
- 食物。エビとワイルドアスパラガスの全粒粉パスタ
- スナック。乾燥イチジク
- 晩ごはん。玄米、ブロッコリー、かつおサラダ
土曜日
- 朝ごはん。ブルーベリーとナチュラルヨーグルト
- 午前半ば。キウイ
- 食物。ハムとニンニクとスクランブルエッグ
- スナック。すりおろしたココナッツとブドウのチアプディング
- 晩ごはん。ホワイトアスパラガスとチーズとクルミ
日曜日
- 朝ごはん。アップルとシナモンのオートミールのお粥
- 午前半ば。イチゴとフレッシュチーズ
- 食物。キュウリ、アボカド、コリアンダーのひよこ豆のサラダ
- スナック。85％チョコレートオレンジ
- 晩ごはん。サーモンのタルタルとアボカドとライムソース
