風船のように感じるのをやめる
風船のように感じるのをやめる
ギャラリーでは、ガスを排除するための最良のトリックとソリューションを選択しました。あなたはあなたの食事療法、食事時のあなたの日課、またはいくつかの習慣を放棄するだけでよいかもしれません。読み続けます！
あなたはパスタにはまっていますか？
あなたはパスタにはまっていますか？
通常、パスタ、米、ジャガイモ、またはパンをたくさん食べる場合、でんぷんが多すぎてガスの問題が発生することがあります。これは消化に時間がかかり、さらに発酵を引き起こす可能性があります。1日に摂取する炭水化物の量を適度にし、常に一体型を選択します。
軽い夕食をとる
軽い夕食をとる
一日の終わりには、代謝が遅くなるため、夕食をたくさんとり、遅くなるとガスが増えます。理想は、生ではなく調理済みの食品で、デザートや調理済みの果物には砂糖を含まないヨーグルトまたはケフィアを使用して、早くて軽いディナーを作ることです。覚えておいてください。軽い夕食は夕食なしの同義語ではありません。
そして、「問題のある」食べ物を避ける
そして、「問題のある」食べ物を避ける
キャベツ、カリフラワー、マメ科植物などの特定の食品の消費を控えめに…結腸で分解されると顕著な量の空気が生成されます。また、どの食品があなたにガスを発生させ、その消費を減らすかを分析します。
まだ飲み物を選ぶ
まだ飲み物を選ぶ
そしてまた砂糖なし。飲み物にすでにガスが含まれている場合は、胃にたまるため、同じ問題に悩まされるのが普通です。また、飲み物に砂糖が多く含まれている場合や、アルコールと組み合わせている場合は、気象が悪化しても驚かないでください。
食べ物をよく組み合わせる
食べ物をよく組み合わせる
シアニンが消化を助けるアーティチョークを含む脂肪の多い食品を摂りましょう。同じように、デザートにはパイナップルやパパイヤを用意しましょう。マメ科植物を食べるなら、ヨーグルトかケフィアを食べましょう。そして、レタスを食べたら、もやし、にんじんを添えて……
噛んで黙れ
噛んで黙れ
口の中で良い消化が始まるので、食べ物をよく敬礼して挽くことが重要です。話をしながら息を止めたり、少し噛んだりした場合は、夕食後のために会話を離れるか、軽食の合間にチャットをするのがよいでしょう。
暑くも寒くもない
暑くも寒くもない
極端な温度は消化管粘膜を刺激するため、理想的には、食べ物や飲み物は温かくなければなりません。スープまたは輸液を服用する前に少し冷まし、果物、ヨーグルト、飲み物を30分前に冷蔵庫から取り出します。
昼寝しないで
昼寝しないで
または、少なくとも食事の直後ではありません。横になると、胃から腸へのガスの通過が促進されます。理想的には、食事の後も活動的なままです。できれば、少し散歩し、30分後に昼寝をします。
効果的な輸液
効果的な輸液
フェンネルの種、グリーン、スターアニスの注入で食事を終えます。またはアーティチョークとオオアザミ。ショウガの根も効果的で、オレガノなどの他の消化植物と一緒に炒めるのにも役立ちます。
呼吸の仕方が鍵
呼吸の仕方が鍵
より多くの酸素が胃に到達すれば、胃はよりよく働きます。また、数回呼吸すると、食事の前に落ち着くことができます。深呼吸を数回行い、胃がいっぱいになるまで空気を取り込み、肺が完全に空になるまでゆっくりと呼吸を開始します。
バックルしないでください！
座屈しないでください！
ズボンや靴下のウエストバンドで締め付けないでください。腰に刺さると、胃の働きや腸の動きが妨げられ、消化が遅くなり、腸が空になるのが遅れます。
テーブルに座る
テーブルに座る
テーブルに座っていると、立っているよりゆっくりと静かに食事ができます。また、感情が消化に影響を与えることを知っていますか？緊張したりストレスを感じたりしていると、食べた後に不快感を覚えることがあります。
一人で…
一人で…
…神経質で速い食事を伴う！彼らが電光石火の速さで食べるなら、あなたは同じことをするでしょう。できるだけ静かな環境に身を置いてください。
起きたら水を飲む
起きたら水を飲む
目を覚ますときは、ぬるま湯を2、3杯飲んで、1日8〜10杯飲み続けます。体の適切な水分補給は便秘との戦いに役立ち、これは膨満感が少ないことに影響します。
ギャラリーでは、ガスを排除するための最良のトリックとソリューションを選択しました。あなたはあなたの食事療法、食事時のあなたの日課、またはいくつかの習慣を放棄するだけでよいかもしれません。読み続けます！
あなたのダイエットを見てください
パスタをたくさん食べますか？
通常、パスタ、米、ジャガイモ、またはパンをたくさん食べる場合、でんぷんが多すぎてガスの問題が発生することがあります。これは消化に時間がかかり、さらに発酵を引き起こす可能性があります。1日に摂取する炭水化物の量を適度にし、常に一体型を選択します。
夕食には注意してください
一日の終わりには、代謝が遅くなるため、夕食をたくさんとり、遅くなるとガスが増えます。理想は、生ではなく調理済みの食品と、デザートや調理済みの果物に砂糖を含まないヨーグルトまたはケフィアを使用して、早くて軽いディナーを作ることです。
問題のある食べ物や飲み物を避ける
キャベツ、カリフラワー、マメ科植物などの特定の食品の消費を控えめに…結腸で分解されると顕著な量の空気が生成されます。また、どの食品があなたにガスを発生させ、その消費を減らすかを分析します。炭酸飲料や砂糖は避けてください。飲み物にすでにガスが含まれている場合は、胃にたまるため、同じ問題に悩まされるのが普通です。また、飲み物に砂糖が多く含まれている場合や、アルコールと組み合わせている場合は、気象が悪化しても驚かないでください。
食品をうまく組み合わせる重要性
シアニンが消化を助けるアーティチョークを含む脂肪の多い食品を摂りましょう。同じように、デザートにはパイナップルやパパイヤを用意しましょう。マメ科植物を食べるなら、ヨーグルトかケフィアを食べましょう。そして、レタスを食べたら、もやし、にんじんを添えて……
暑くも寒くもない
極端な温度は消化管粘膜を刺激するため、理想的には、食べ物や飲み物は温かくなければなりません。スープまたは輸液を服用する前に少し冷まし、果物、ヨーグルト、飲み物を30分前に冷蔵庫から取り出します。
注入があります
フェンネルの種、グリーン、スターアニスの注入で食事を終えます。またはアーティチョークとオオアザミ。ショウガの根も効果的で、オレガノなどの他の消化植物と一緒に炒めるのにも役立ちます。
食事時のルーティンを分析する
口の中で良い消化が始まるので、食べ物をよく敬礼して挽くことが重要です。話をしながら息を止めたり、少し噛んだりした場合は、夕食後のために会話を離れるか、軽食の合間にチャットをするのがよいでしょう。
テーブルに座る
テーブルに座っていると、立っているよりゆっくりと静かに食事ができます。また、感情が消化に影響を与えることを知っていますか？緊張したりストレスを感じたりしていると、食べた後に不快感を覚えることがあります。また、あなたは同じことをすることになるので、あまりにも速く食べる人々であなた自身を囲むことを避けてください。
昼寝しないで…
または、少なくとも食事の直後ではありません。横になると、胃から腸へのガスの通過が促進されます。理想的には、食事の後も活動的なままです。できれば、少し散歩し、30分後に昼寝をします。
そしてあなたの日々も
起きたら水を飲む
目を覚ますときは、ぬるま湯を2、3杯飲んで、1日8〜10杯飲み続けます。体の適切な水分補給は便秘との戦いに役立ち、これは膨満感が少ないことに影響します。
どのように呼吸しますか？
より多くの酸素が胃に到達すれば、胃はよりよく働きます。また、数回呼吸すると、食事の前に落ち着くことができます。深呼吸を数回行い、胃がいっぱいになるまで空気を取り込み、肺が完全に空になるまでゆっくりと呼吸を開始します。
服、ゆるい
ベルトにストラップをかけたり、ズボンや靴下のウエストバンドで締め付けたりしないでください。腰に刺さると、胃の働きや腸の動きが妨げられ、消化が遅くなり、腸が空になるのが遅れます。
