水分を取り除き、滞留を避けるためのダイエット食品のクレンジング

レモン、スーパークレンザー

これは、最も伝統的に認められている食品医薬品の1つであり、それには正当な理由があります。しかし今回は、水分を排除するためのその優れた利尿力に関心があります。リンゴ、ほうれん草、ライムをジュースに入れて、すべての果物や野菜のスムージーに追加できることを覚えておいてください。

アーティチョーク、液体を排除する

事実に目を離さないでください…その有効成分の2つであるシナロピクリンとシナリンの作用のおかげで、アーティチョークは、優れた解毒後の臓器である肝細胞の再生を支持します。また、血中コレステロールを低下させ、脂肪の働きを妨げます。消化を改善し、優れた利尿剤であり、水分を保持せず、膨満感を抑えます。

毒素を排除するパパイヤ

本物の抗毒素「爆弾」。パパイヤは、繊維、カリウム、ビタミンCが豊富で、3つの要素が組み合わされて効果的な抗毒素兵器です。繊維は毒素の排出を促進することで毒素を「引きずり」、カリウムはナトリウムの水分保持作用を打ち消し、ビタミンCは循環を促進する強力な抗酸化物質です。ジュースやフルーツサラダに最適です。

森の果物、利尿薬、下剤

その高い抗酸化力のために強く推奨され、その中でもグーズベリーが際立ち、肝臓のうっ血除去特性とその下剤効果と利尿効果に非常に効果的です。ブルーベリー、特に循環器系に有益–静脈瘤などを防止– 繊維、カリウム、鉄、マグネシウムが豊富なラズベリー。ちなみにジュースやスムージーで食べたことはありますか？ヤム！

便秘を防ぐエンダイブ

健康的なトリプルアクション。エンダイブはよく消化し、液体を排除するのに役立ちます。かなりの量の繊維があり-便秘を和らげ、大腸がんを防ぎます-カリウム-心臓にも対応する超クレンザー-カロリーが非常に少ないですが、誰かがより多くを与えますか？また、免疫系の活力に関連するミネラルである葉酸と亜鉛も大量に含まれています。

セロリ、あなたを浄化し、あなたの心を大事にする

セロリには、心血管系のメリットに加えて、優れたクレンジングパワーがあります。代謝における尿酸および他の有毒な残留物の存在と戦う。その多くの美徳には、血圧とコレステロールの低下、狭心症の予防、ホルモン系のバランスなどがあります。

グリーンアスパラガス、優れた利尿剤

繊維が豊富で、超軽量で非常に利尿作用があるアスパラガスは、最もクレンジングしやすい食品の1つです。これのメリットは、アスパラギンと呼ばれる揮発性物質にあり、アスパラガスの利尿作用を高め、体液貯留や高血圧の場合に役立ちます。

オートミール、満腹と浄化

体液貯留の恐怖。炭水化物の含有量が少ない穀物の1つですが、一方で、より多くのタンパク質を提供します。これのおかげで、その満腹力はより高く、血糖のピークを回避します。さらに、利尿作用と浄化作用があるため、特に体液貯留の場合は、食事に含めることを強くお勧めします。

クレソン、腎臓と肝臓の世話をする

繊細で美味しく、わずかにスパイシーなタッチのクレソンスプラウトは、浄化と利尿作用で際立っており、腎臓と肝臓の両方の問題の治療に使用されます。カリウム、カルシウム、鉄、繊維、ビタミンAとC、クロムが含まれています。これらの元素は、痩身食への反応を改善します。

ブドウ、体液貯留に反対

体を明るくして清潔にします。ブドウのカロリー摂取量は、その浄化能力によって相殺されます。それは80％以上の水分を含み、体を明るくするのに役立ちます。そのカルシウムと他のアルカリ性要素は肝臓を刺激し、血液を流動化させ、浄化します。同様に、そのカリウムと有機酸は腎臓を刺激し、体液の排出を促進します。

ニンニク、循環を改善する

血行の大親友。その硫黄成分と物質アリシンは、血液循環の改善に効果的であり、浄化を助けます。また、感染に抵抗します。さらに、コレステロールと血圧を下げます。これらすべての利点は、シンプルなミンチにんにくとパセリを料理に追加することで達成できます。

キュウリ、非常にカリウムが豊富

このおいしい野菜はカロリーが非常に軽く、水とカリウムが非常に豊富であるため、非常に利尿食品になります。さらに、腸を浄化するのに役立つわずかな下剤効果があります。これと同じ理由で、もしあなたがデリケートな胃を持っているなら、それは適度に取られるべきです、そしてあなたは消化不良を避けるためにそれをよく噛まなければなりません。

パセリ、ビタミンC爆弾

パセリは鉄分とビタミンCが最も多い野菜の1つであるため、再石灰化効果が高く、クレンジング療法や減量食を摂っている場合に非常に効果的です。さらに、その有効成分はそれに顕著な利尿作用を与えます。ドレッシングとしてだけでなく、輸液としても消費できます。

アーモンド、肌と体の形を整える

アーモンドは、ビタミンEの寄与が最も高いナッツの1つであり、その消費量は推奨される量を下回ることが多く、貴重な抗酸化作用があります。また、繊維、タンパク質、マグネシウム、リン、鉄などのミネラルも豊富です。50gのアーモンドは、ほうれん草と非常によく似た量の鉄を提供します。

パイナップル、デトックスフルーツ

3つの「D」：消化、利尿、解毒。美味しくてさわやかな、パイナップルの最も重要な品質は、タンパク質であるブロメラインを分解するのに役立つ酵素であるブロメラインのおかげで非常に消化しやすいことです。さらに、ミネラルが豊富であるため、利尿作用と解毒作用があります。パイナップル、オレンジ、バナナをベースにした自家製ジュースやスムージーをご用意しています。おいしい！

スイカ、クレンジングの喜び

水よりもはるかに！ジューシーで爽やかなスイカは、水分が93％含まれており、非常に利尿作用があり、超軽量です。この大量の水分にもかかわらず、栄養素のない果物ではありません。ビタミンC、A、B1、B6を大量に含み、繊維の豊富な供給源であるため、ダイエットに理想的な満腹果物になります。良い天気が来たら、テーブルでそれをお見逃しなく。

クレンジングダイエットに従っている場合は、体液貯留があるか、デトックス治療が必要です。このため、この画像ギャラリーで提案しているような、果物や野菜のクレンジングに頼るほど簡単で快適なものはありません。

クレンジングフードの取り方

すべての料理で、デザート用に、または午前中または午後のオプションとして。私たちが提案するクレンジングフードを利用するには多くの方法がありますが、それらを最大限に活用するには、次のアイデアに注意してください。

朝食にパパイヤとヨーグルト、クレンジングカクテルを用意する

パパイヤは繊維、カリウム、ビタミンCが豊富で、3つの要素が組み合わされて抗毒素「爆弾」です。繊維は毒素の排出を促進することで毒素を「引きずり」、カリウムはナトリウムの水分保持作用を打ち消します。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、血液循環を促進し、酸素化を高めます。
ヨーグルトで腸内細菌叢の世話をします。そして、健康な腸内細菌叢は、体の浄化にも貢献します。砂糖を加えずに、自然に脱脂してください。

オニオンスープ、冬の味方

夏のガスパチョがあなたの体を浄化する味方なら、冬はオニオンスープです。カリウムとフルクトサンが豊富で、利尿作用が非常に高く、わずかに緩下作用があり、カロリーが非常に低くなっています。玉ねぎを千切りにし、油をほとんど含まないオーブンでローストしてから、鍋に移し、水を加え、香りのよいハーブが必要な場合は、スープを仕上げます。

より多くのデトックスと満腹のスープ

ネギのクリーム。ネギをごく少量の油で炒め、ズッキーニと水を加える。20分間沸騰させ、2つのスキムチーズとブレンドします。
キャベツとセロリのスープ。セロリ、キャベツ、タマネギ、パセリを水で沸騰させ、セロリ塩で味付けします。最後に磨いて、あまり細かくないテクスチャを残します。
ワイルドクリーム。ポチャオニオン、アスパラガスを加え、野菜スープで沸騰させ、18％のライトクリームで泡立てます
ジュリアンスープ。ニンジン、セロリ、カブ、インゲンを小さな立方体に切り、低塩の野菜スープで5分間煮る。
アップルクリーム。ネギを少量の油とバターでポーチし、リンゴを追加します-より良い緑-水で覆い、沸騰させてクリームで粉砕します。
キャベツのスープ。玉ねぎ、にんじん、セロリ、ピーマンをみじん切りにし、キャベツを細切りにして20分煮る。