ベルトラン博士が設計した浄化ダイエットの日替わりメニューをフォローするには、この非常に便利なショッピングリストをお見逃しなく。この方法で、このデトックスダイエットを実行するために必要な成分の 1つを見逃すことはありません。そして、成分が足りないので、それに従わないという罠に陥らずに体重を減らすのははるかに簡単です。
そして、それでもあなたの理想的な食事が何であるかがわからない場合は、私たちのテストを受けて、あなたに最適な減量のための食事を見つけてください。失敗しない！
ブロスとコンソメ：
- 1リットルの野菜ブロス（すでに行われているものを選ぶ場合は、塩分を低くする必要があります。それ以外の場合は液体を保持するためです）
果物、野菜、その他の野菜：
- スープやコンソメ用の野菜スープのベースとなるセロリ、パースニップ、カブ、ニンジン、ネギ
- 400 gインゲン
- ニンジン5本
- トマト6個
- きゅうり1個
- ネギ
- 4つの小さなジャガイモ
- 玉ねぎ6個
- ピーマン4個
- 赤ピーマン2個
- 1ズッキーニ
- ナス1個
- にんにく1個
- グリーンアスパラガス1束
- 4アーティチョーク
- キノコ250g
- チャード200g
- レタス1個
- 4エンダイブ
- 子羊のレタスとクレソンのミックス100 g
- アボカド1個
- トウモロコシ50 g
- オレンジ10個
- レモン4個
- ピンクグレープフルーツ1個
- 5キウイ
- バナナ2本
- りんご5個
- ½パイナップル
- 新鮮なバジル
- チャイブ
- 生姜1枚
パスタ、米、豆類：
- レンズ豆40 g
- 玄米100g
- 50gマカロニ
卵：
- eggsダースエッグ
肉：
- 鶏肉480g
- 120 g七面鳥のグリル
- 250 gのハムまたは塩分の少ない七面鳥のコールドカット。
魚とシーフード：
- 120 gメルルーサ
- サーモン120 g
- すずき120g
- ホワイティング120 g
- たらこカルパッチョ120g
- イカ120 g
- 調理済みエビ200g
- 海老125g
- カニスティック3本
乳製品：
- 全粒粉または亜麻の種子が入ったビフィダスヨーグルト10個
- 12スキムヨーグルト
- カード2枚
- カッテージチーズ80 g
- 300gのスキムフレッシュチーズ
ナッツ：
- クルミ
- ヘーゼルナッツ
- アーモンド
- レーズン
- ピニオン
- 2日付
輸液：
- オレンジブロッサムインフュージョン
- つくし
そして、それがあなたのパントリーに欠けていることはありません：
- コーヒー
- 通常の緑茶
- スキムミルク
- はちみつ
- 砂糖なしのマーマレード
- 全粒小麦のトースト
- 全粒パン
- オリーブオイル
- お酢
- シナモンスティック
- タイム
- チリ
- コショウ
- 塩
- シェリー
クララトリック
ブロス部分
塩やその他の防腐剤が過剰に含まれているパックされたブロスを捨てないようにするために、たとえば1リットルの自家製ブロスを作り、いくつかのタッパーの助けを借りて便利な200 mlずつ冷凍庫に保管できます。必要な量だけ加熱すればいいのです！
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