簡単でたまらないディナーのアイデア

卵とボロネーゼのピザ

ピザは定番のクイックディナーであり、何をかけるかによっては、それほど重いものである必要はありません（低カロリーのピザを作るために私たちの公式をチェックしなければ）。この場合、時間を節約するために、既製のピザ生地を取り出し、それを羊皮紙で裏打ちされたベーキングシートの上に置き、ボロネーゼソースとモッツァレラチーズで覆います。次に、250°に予熱したオーブンで12〜15分間焼きます。そして、調理の途中で、中央の卵を割ります。簡単でしょう？

ズッキーニ詰め

ぬいぐるみ野菜は、最も人気があり、簡単に作れる料理の1つです（他の方法もあるようです）。ズッキーニを切って洗って、縦半分に切って、空にするだけです。次に、3分間調理し、氷で冷やしてから、よく水を切ります。オーブンが180度に予熱されている間、^または野菜の炒め物を準備している間 - 刻んだ肉を炒め、それを使って満たす。それらをオーブン皿に入れ、15分間焼きます。プロセスを容易にするために、「安全な食品」計画ですでに作成されている野菜のラタトゥイユを使用できます。

卵とハムのコロッケ

コロッケは、事前に準備しておけば、すぐに食事や夕食を節約できます。これらのハムとチーズを作るには、ベシャメルとゆで卵と刻んだセラーノハムを混ぜ、卵とパン粉をまぶして揚げます。脂っこくないバージョンが必要な場合は、軽い七面鳥のコロッケで行ったように、油で揚げる代わりに焼くこともできます。そして、それらが正しく出てこないためにそれらを作ることをあきらめた場合は、同じコロッケを作るためのトリックを見逃さないでください。

アスパラガスケーキ、トマト、カッテージチーズ

オーブンが200°に予熱されている間に、20 cmのパイ缶に冷やしたパフペーストリーディスクを並べます。ネギのソテー、アスパラのソテー、トマトを半分に切ったトップス。塩とコショウ、カッテージチーズまたは小さな立方体にカットした別のチーズを上に広げ、油の糸を振りかけ、パイ生地が黄金色になるまで約25分間焼きます。芳香のあるハーブを添えてサーブします。

トマトとピクルスのハンバーガー

ハンバーガーほど食欲をそそるものはほとんどなく、調理に使用する材料によっては、それが罪である必要はありません。これらは、例えば、子牛肉から作られ、私たちはそれらをシードバーガーパン、トマトスライス、ピクルスと組み合わせました。夜の気分を良くするために、トマトのスライスを焼くと、消化しやすくなります。そして、あなたがあなたがダイエットでハンバーガーを食べることができるかどうか疑問があるなら、これはあなたに興味があります。

ご飯を詰めた茄子

それらを作るために、我々はいくつかのナスを半分にカットしました、私たちはパルプにいくつかのカットをし、そしてそれらを180°で20分間焼きました。次に、少し冷まし、スプーンを使って空にし、このパルプをバスマティライスと食事から取り残した野菜と混ぜました。最後に、茄子を混合物で満たし、180°で5分焼きました、それだけです。

パスタスープ

準備済み（または事前に調理済み）のスープを沸騰が始まるまで加熱し、一番好きなパスタを追加し、製造元が指定した時間調理し、必要に応じて塩点を修正します。調理中はパセリを洗い、キッチンペーパーでよく乾かし、細かく刻みます。調理したら、スープをボウルに分け、パセリを上に振りかけます。イタリア風に仕上げたい場合は、すりおろしたチーズを加えることができます。そして、オリエンタルなタッチが欲しいなら、古いパスタの代わりに麺を使ってください。

ハム、チーズ、野菜のパイ生地のケーキ

オーブンを180度に予熱します。羊皮紙を敷いた皿にパイ生地を広げます。生地の端を約1cm折りたたみ、泡立てた卵黄で端を磨きます。次に、フォークでセンターを数回突きます。オーブンに入れて10分焼きます。取り外して、それを和らげます。ハムの削りくず、チーズの立方体、野菜（トマト、ロースト野菜、さらには果物）を上にのせます。同じ温度でさらに5分間焼いて、取り出して、約5分間休ませてから出します。

ほうれん草ラザニア

屈折光源にベシャメルの指を置きます。調理済みのラザニアヌードルを重ねたトップ。調理したほうれん草と砕いたカッテージチーズを混ぜたトップ。ラザニアのプレートとほうれん草のプレートの別の層をカッテージチーズと一緒に置きます。ラザニアプレートをもう1枚重ね、ベシャメルソースをかぶせ、チーズを振りかけ、予熱した200°オーブンで18〜20分間焼きます。

卵とサーモンのブロッコリーキャセロール

オーブンを180°に予熱します。加熱しながらブロッコリーの小枝をスライスしたニンニクと一緒に塩水で約7分間調理します。スモークサーモンのスライスを薄切りにします。少し刻んだパセリと塩とコショウのピンチで卵を3つ混ぜる。ブロッコリーを耐熱性のあるキャセロールに分け、サーモンをのせ、卵を注ぎ、すりおろしたチーズをふりかけ、チーズが茶色になり卵が固まるまで5分間焼きます。ハム、エビ、ウナギ、キノコの代わりにサーモンを使うことができます…ブロッコリーを使ってもっと多くのレシピを発見してください。

ハムと野菜のチキンロール

いくつかの鶏ササミに、セラーノハムのスライスを入れます。ひもやつまようじで巻き上げて固定します。フライパンに油の糸を入れて焼きます。黄金色になったら、トマトソース、さいの目に切った野菜、必要に応じて少量のワインを加え、蓋をして約10分間調理します。飾るために、あなたは上にいくつかの芳香のハーブを振りかけることができます。夕食の良いアイデアであることに加えて、数分で準備ができる夕食の1つです（缶詰ではありません！）。

鶏肉と野菜のカバラシン巻き

ズッキーニを縦に薄くスライスし、熱湯で数分間ブランチして柔らかくします。次に、アスパラガスのチップと、さいの目に切ったピーマンとニンジンを用意して、ソテーします。また、鶏肉を細切りにしてソテーする。次に、耐火物を取り、トマトソースのベッドを敷き、野菜スティックとチキンストリップを真ん中に巻いたズッキーニの上に置き、つまようじで開かないようにしたい場合は、すりおろしたチーズを上に置きます。あなたはそれらを200°で15分間焼くだけでよく、それだけです。ここでオーブンで調理するためのより多くのトリック。

ロースト野菜の七面鳥のカツレツ

ストーブの瞬く間にこのレシピを作るコツは、まず電子レンジでジャガイモを調理することです。皮をはがさずによく洗い、フォークで穴を開け、そのまま電子レンジ容器に入れ、全力で4〜5分間調理します。それらを取り出し、少し冷ましてスライスに切り、鉄板の上でトマトのスライスとオニオンストリップとともに焼きます。そして最後に、野菜と同時に作った七面鳥のグリルチョップと合わせます。ご覧のとおり、謎はありません。

ゆで卵入りほうれん草クリーム

鍋にネギとにんじんを炒める。次に、約500gの新鮮なほうれん草とジャガイモを小さな立方体に切ります。ほうれん草が減ったら、野菜が完全に覆われるまで野菜スープを加えます。15-20分間調理し（ジャガイモが調理されるまで）、つぶします。一緒に料理を完成させるには、ゆで卵（この場合はウズラ）、トーストしたアーモンドのスライスを加え、エキゾチックなタッチが必要な場合は、新鮮なほうれん草の葉を油で炒めます。

メルルーサとパピロットの野菜

羊皮紙から大きな長方形を4つ切り取ります。にんじん2個をこすり落とし、ズッキーニ1個を発芽させる。両方を洗い、細い棒に分けます。メルルーサ、塩、コショウを洗い、野菜と一緒に紙の上に広げます。小さな白ワインと油を各パケットに追加します。それらを閉じ、180°で12分間焼きます。蒸気で火傷しないように注意して開けてください。服を着るには、パセリ、ニンニク、松の実を油で砕いたもの、または別のドレッシングを使用できます。

あなたはすでに私たちの夕食のアイデアでそれを見ましたあなたが夜に何を食べるべきかわからないとき、多くのオプションがあります。完璧なディナーがどうあるべきかについては多くの論争がありますが、それはあなたが一日を通して何を食べたかとあなたの身体活動に大きく依存するので、いくつかの基本的な原則があります。

完璧なディナーのX線

軽いがまばらではないはずです。
あなたの体は夜も働き続けますが、過剰に陥ることはないので、完了です
消化を促し、安静にします。

良い（そして悪い）ディナー会社

調理した野菜、生より良い。夜は、野菜を調理したり、蒸したり、クリームの形で摂取するのが好ましいです。サラダは難消化性の可能性があります。
魚、肉より良い。魚はまたより消化が良いです。そして、肉の中では、白いものが良いです。しかし、夕食がたんぱく質を多く含むべきであるというのは真実ではありません。60-80 gの魚または鶏肉で十分です。
調理されたフルーツ。オーブン、電子レンジでリンゴ、ナシ、バナナ、桃を軽く調理するか、グリルすることができます。
ヨーグルト。夕食のデザートとして定番ですが、絶対に食べられるものにはなれません。
輸液。はい、彼らがリラックスして消化している限り。たとえば、活力を与えるお茶を作る時間ではありません。