夏に眠るのがいかに難しいか。エアコンの有無に関係なく、夜間の温度が22度を超えると、夜に眠りに落ちるのが難しくなります。そして、この夏は彼らがスペードでそれをやろうとしているようです…それで、あなたがタヌキの顔で目を覚ますなら、私たちはあなたのために今後数ヶ月の間あなたを助けることができる発明を持っています。
よく眠るためのヒント
あなたが最近寝るのに苦労しているなら、心配しないでください、あなたは一人ではありません。それがしている窒息熱は私たちを眠らせません。寝る前に温かいシャワーを浴びて、保湿アロエベラジェル（冷蔵庫に入れておく）を使ってみてください。エアコンがない場合は、ファンをサイレントナイト機能に接続します。持っている場合は、寝る前に数分置いて冷やしますが、一晩放置しないでください。水の気化器スプレーを用意し、軽い夕食をとってください…そして、はい、スマートウォッチを着用してください。
スマートウォッチはあなたがよりよく眠ることを助けることができますか？
はい。実際、Fitbit Versaは、睡眠段階（深い睡眠、浅い睡眠、REM段階）の自動分析を実行し、良好な睡眠パターンがあるかどうか、各段階の睡眠にどれだけの時間を費やしているかを知ることができるので、気に入っています。休憩、または休憩を改善するためにスケジュールを再編成することが便利な場合。そして、身体がこれらの良い習慣を身につけるには、就寝時間を一定にすることが不可欠です。
また、心拍数を継続的に、つまり1日中および夜間にも監視します（安静時の心拍数）。睡眠時に心拍数が低下するため、これは重要ですが、過度の低下は心臓の休息と同義ではなく、注意が必要です。そして、Fitbitが提供するリラクゼーション機能のようなガイド付き呼吸セッションを行うよりも、（非常に暑いかどうかに関係なく）眠ることが難しい場合は、眠りに落ちるのが一番です。
このデバイスは、暑い時期でもよく眠れるようにするだけでなく、月経周期全体と閉経を制御できるため、特別に設計されています。もちろん、あなたの月経がいつ来るのか、そしてあなたの最も肥沃な日々が何であるかを知ることができます。また、これらのデータを残りのデータと比較し、1か月を通して身体運動のレベルと睡眠の必要性をよりよく管理するのに役立ちます。
