スムージー、グリーンスムージーやジュースはファッショナブルであるドリンク、健康などだけでなく、クレンジングやデトックス。でも、いつもこういうわけではない…
青汁ベースの食事は健康ですか？
場合によります。食事がこれらのジュースだけに基づいている場合、必要な栄養素の多くが不足します。栄養士栄養士のアイトール・サンチェス氏が指摘するように、「定期的に摂取することはできますが、重要な食事の代わりになることはありません」。
- 彼らは奇跡的ではありません。それらは健康であると見なすことができますが、それらは多くの微量栄養素を提供し、さらに、調理せずに摂取するとよりよく使用されます。しかし、彼らは自分自身で体重を減らしたり、約束どおりに浄化したりしません。
彼らは果物や野菜を置き換えるのですか？
いいえ。常に果物や野菜全体を食べるのが最善です。そうすることで私たちはそれらを噛む必要があり、私たちは彼らのすべての繊維も利用します。そして、それは私たちをより早く満足させるのに貢献しています。さらに、ジュースを飲むときは食べるときよりも多くの部分を使用するため、摂取するカロリーも多くなります。
理想的には、果物と野菜全体を食べる
完璧な緑のスムージーはどのように見えるべきですか？
- もっと野菜。そして、より少ない果物。これにより、カロリーと糖分が減少します。
- 肌つき。できるときはいつでもそれを残してください。その中には多くの微量栄養素があります。
- カロリーをコントロールする。砂糖、リュウゼツラン、蜂蜜は追加しないでください。スパイスでより良い味。
- それを打つ。ジュースに水または砕いた氷を加えてグラスを完成させます。カロリーを減らします。
- より完全。スキムミルクまたはホイップチーズを追加します。あなたはそれに余分なタンパク質を与えます…そしてクリーミーさ。
- それを保つために。酸化を遅らせるレモン汁を少し加え、冷蔵庫に入れます。しかし、その栄養価はそれほど高くないことを覚えておいてください。
ジュースよりスムージー？
はい、スムージーは繊維が多いため、ジュースよりも糖の吸収が遅く、満足感が得られます。あなたに最も適したジュースまたはスムージーがどれかを知りたい場合は、私たちのテストを受けて、あなたの体に必要なスムージーを見つけてください。
