牛乳は良いのか悪いのか？

なぜミルクを飲むのですか？

牛乳抜きのコーヒーがわからない方なら、逆に問題ありません！この乳製品は、最も完成度の高い食品の1つです。卵と一緒に、最高品質のタンパク質を提供する成分です。ビタミンやミネラルも豊富です。骨の健康に欠かせないカルシウムを強調します。

写真：セックスアンドザシティのサラジェシカパーカー

牛乳はすべての文化の一部ですか？

母親は「眠らないと、蜂蜜で牛乳を温める」と何回言ったのですか。私たちにとってそれを摂取することは非常に普通ですが、アジアやアフリカなどの他の文化では、それを彼らの食事に含めることは慣習ではないことを知って驚かれることでしょう。

写真：戦争の赤ちゃんのシャーリーテンプル。

あなたは不寛容を持っていますか？

船員への通知：それはアレルギーと同じではありません！この問題は、乳糖として知られている乳糖に対する不耐性が原因です。この砂糖を消化するには、酵素（ラクターゼ）が必要です。また、時間の経過とともに生産量が減少する傾向があり、そのため、特定の年齢から牛乳に問題が発生し始める可能性があります。

写真：白雪姫のシャーリーズ・セロンとハンターの伝説。

アレルギーがありますか？

乳タンパク質にアレルギーがある方は、飲んではいけないということではなく、そのまま服用し続けることが禁じられているということです。また、決して消えないアレルギーです。これはそれほど頻繁ではないことを覚えておいてください。実際、これは人口の1％にのみ影響を与えると推定されています。

写真：リアーナによる抗感染症。

不寛容なしで牛乳を飲むのをやめたらどうなりますか？

まあ、それだけのために乳製品の消費をやめたり、乳糖を含まないものと交換したりすると、結局は間違いを犯してしまいます。体は非常に賢明で、これらの食品をしばらく食べていないことがわかった場合、乳糖を消化し、そのエネルギーを他のタスクに充てる酵素を生成する作業を自分で保存することにします。したがって、しばらくしてからもう一度食べると、ラクターゼが不足し、うまく消化できなくなります。

写真：ページェント誌のマリリンモンロー。

それはあなたのアイデアに対して行きますか？

たとえば、畜産業が環境に与えるコストを回避するために、この種の食品を食べたくない場合があります。

写真：友達のリサクドロー。

そして、あなたがそれを好きではない場合？

鼻にクランプを付けて反発力を保持しながら、コップ1杯の牛乳をこすって飲む必要はありません。ここでは、乳製品を飲まなくても完全に健康な骨ができる理由を説明します。さあ、あなたはピザからチーズを取り除くことさえできます。

写真：疑惑の Cary GrantとJoan Fontaine 。

牛乳を飲んで骨粗しょう症はありますか？

できれば。骨の健康はカルシウムだけに依存するのではなく、定期的に運動すること、日光浴してビタミンDを合成すること、またはビタミンAのレベルが高すぎないこと、またはタンパク質が豊富な食品を乱用することが同じくらい重要です。また、食事に隠れているカルシウムの「泥棒」にも注意する必要があります。ここで発見してください！

写真：ポール・マッカートニー（ビートルズ美術館）

スキム、「セミ」、または全乳の方が良いですか？

はい、私たちはすでに知っています、スキミングが最良の選択肢であるように見えますが、それはそうではありません。牛乳の脂肪は飽和していると常に悪魔にされてきましたが、コペンハーゲン大学（デンマーク）などの研究では、有益であると主張しています。さらに、全乳はより満腹感があり、ビタミンが多くなります（特に、多くのスキムミルクが追加したAとD）。

写真：JenniferLópez（@jlo）

そして、有機ミルクについてはどうですか？

有機ミルクについては？

それがより良いことは証明されていないことは事実ですが、オメガ3酸が豊富であることを示す研究はすでにあります。もちろん、それらは有機牛乳やハッピー牛乳などのマーケティング用語にあなたをバンドルしていません。欧州連合の規制があるのは、エコロジー（期間）として定義されているものだけです。このタイプの牛乳は、自由に生き、牧草地で放牧され、ホルモン処理されていない牛からのものであることが保証されています…

写真：Got MilkキャンペーンのSalma Hayek。

しかし、牛乳はかなり脂肪ではありませんか？

しかし、牛乳は大した脂肪ではありませんか？

それが私たちに与えるすべてを考慮に入れれば（要約しましょう：カルシウム、ビタミンD、生物学的価値の高いタンパク質、リン、カリウム、亜鉛やセレンなどの抗酸化物質）、評判が悪いにもかかわらず、それを私たちの食事に組み込む価値があります。その脂肪。全乳の数値を見ると、たとえば、硬化チーズになり得る脂肪30％と比較して、脂肪3.6％の寄与について話しているということです。

写真：Bridget Jonesの日記にある RenéeZellweger 。

乳製品を飲まない場合、健康上の問題はありますか？

体はカルシウムをよりよく吸収するので、乳製品からカルシウムを取得する方が簡単であることを認識しなければなりません。私たちは牛乳に含まれるカルシウムの32％を吸収しますが、大豆飲料の場合は5〜13％しか吸収しません。このため、牛乳の消費を支持するすべてのキャンペーンは、この側面に非常に重点を置いています。

写真：ゴットミルクキャンペーンのケイトモス。

野菜の飲み物は何ですか？

アレルギー、不寛容、完全菜食主義者、または直接牛乳が嫌いな場合は、野菜飲料が理想的な代替品になっています。異なるタイプがありますが、すべて同じではありません！一番好きなものを選びますが、砂糖（米とアーモンドはたくさんある傾向があります）とタンパク質と脂肪の量（大豆は牛乳のレベルに近いものです）を見てください。。

写真：ジジ・ハディッド

私たちはこの乳製品が私たちの健康、特に私たちの骨の健康にどれほど有益であるかを千回と一回読んだことがあります。しかし、最近、一種の反牛乳運動が現れ、授乳が終わった後も男はそれを飲み続ける唯一の動物であり、カフェラテの牛乳を野菜飲料に変えなければ地獄で焼けることを保証していることがわかりました。

そして、あなたの母親があなたがそれを飲まなければ、あなたの隣人のコックが子供たちに有機野菜のアーモンドドリンクを与えることを誇りに思っている間、あなたは変形性関節症の問題を抱えるだろうとあなたに言うあなたの母親が言うこの状況に直面しました、私たちは立ち上がって言った足りる"！どこに我々は、牛乳は非常に良い-良いか悪い -非常に悪いですか？私たちはこれに対する答えと、あなたがいつも尋ねたかった多くの質問を持っています。

ミルクの良さ

ミルクはミネラルが豊富で、その中でもカルシウムは際立っており、ビタミン、特にDが豊富です。しかし、その評判はカルシウムとビタミンDを超えています。これはその組成です。

カルシウムとビタミンD。このタンデムは骨の健康の鍵です。

生物学的価値の高いタンパク質。牛乳には、私たちの筋肉に不可欠な必須アミノ酸が大量に含まれています。
一致。その主な機能は骨と歯の形成に焦点を合わせており、さらに、体が細胞や組織の成長と修復のためのタンパク質を生成する必要があります。また、エネルギーを提供し、気分を改善します。いいですね。
カリウム。それは筋肉の構築と炭水化物の分解にとって重要です。さらに、体液貯留を排除します。
酸化防止剤 亜鉛やセレンのように、時間の経過に立ち向かうのに役立ちます。

アレルギー対不寛容

きっとあなたは「あの乳は気持ちが悪いのですか」と聞いたことがあるでしょう。まあ、これは乳タンパク質に対するアレルギーまたは乳糖-乳糖に対する不耐性のためかもしれません。もちろん、この乳製品を正しく消化していないと思われる場合は、奇妙な実験を行わず、乳糖を含まない牛乳や野菜飲料に切り替える前に医師に相談してください。

THE CAMPAIGN「YES TO 3 MILKS A DAY」

この乳製品を取り巻く神話は、その消費を減らしてきました。このため、現在、スペインの乳製品部門、農業省、および欧州連合は、市民に明確なメッセージを発信するためのイニシアチブを立ち上げています。

だから、ミルクは良いですか悪いですか？

さて答えは…白くてびん詰めにされた！あなたがその味が好きなら、あなたの食事はそれを許し、あなたは不寛容やアレルギーの問題を抱えていません、さわやかな牛乳で私たちを乾杯してください！はい、私たちが13の理由を挙げます。特に骨のために、あなたがすすり泣きで、そして最もお世辞に白い「口ひげ」であなたの健康を助けたいと思う理由があります。