オフィスでよくある質問は、夏に水でいっぱいになるはずの果物をたくさん食べたときに、より少ない水を飲むことができるかどうかです。ええと、答えは、果物を食べることで飲む水の量を決して減らすことはできないということです。1年の最も暑い季節にははるかに少なくなります。
夏にはもっと水を飲む
博士ホセ・マヌエル・フェルナンデス、栄養SEMERGEN上のワーキンググループのコーディネーターは、だけでなくあまり飲むけど、逆に、理想的にはあなたが飲む液体の量を増加させる暑さの間に十分な水分補給を維持するべきであると述べています毎日。
- なぜもっと？夏には汗が多くなるため、皮膚から水分が失われ、回復する必要があります。
- 喉の渇きがなくても飲む。尿が暗くなるか喉が渇くまで待ってはいけません。これが起こると、通常、水分補給の欠如があります。
あなたはどのくらいの水を飲むべきですか？
WHOは1日に2リットルの水を飲むことを推奨していますが、ほとんどの人は1.5リットルに固執しています。それをうまく調整し、バランスのとれた水分レベルを維持するには、各人が、食品に含まれている水に加えて、理想体重1キロあたり約20 mlの水を飲む必要があると考えられます。たとえば、理想的な体重が60キロの場合、1日に1,200 mlの水を飲む必要があります。
そしてなぜ水はそんなに必要なのでしょうか？
水はあなたの消化、皮膚の外観を改善し、さらにあなたをエネルギーで満たします。その上、カロリーがなく、体重を減らすのに役立ちます。しかし、これらすべての利点にもかかわらず、スペイン人の半分は十分な水を飲みません。あなたがそれを行うのに苦労している人の一人なら、ほとんど気付かずにもっと多くの水を飲むための私たちのトリックをお見逃しなく。
