1.音楽はあなたに平和を与える
1.音楽はあなたに平和を与える
呼吸して聞いてください。耳を明るくするために毎日数分かかるのは、利点があるだけです。お気に入りの曲を楽しむと1日が明るくなり、リラックスして幸せになれます。
2.昼寝する
2.昼寝する
私たちは20分か30分の昼寝について話しているだけです。定期的な昼寝は冠状動脈死亡率を低下させる可能性があります。さらに、精神的敏捷性を高め、心をリラックスさせ、緊張を和らげ、集中力を高めます。
3.動き出す
3.動き出す
適度な運動を毎日行うことは、体にメリットがあるだけでなく（体調を改善し、高血圧のリスクを軽減し、体重を維持するのに役立ちます…）、心理的なレベルでは、それらはすべて利点です。自尊心を高め、ストレスと緊張を減らし、うつ病を避け、リラックスしてよく眠れるようにします。
4.心に響くワイン
4.心に響くワイン
オレゴン州立大学（米国）が実施した研究によると、適度にワインを飲むと、肝血管疾患を促進する肝臓脂肪を減らすことができます。この効果はそれが含んでいるレスベラトロールによるものです。しかし、過剰なアルコールは乳癌のリスクを高めるため、消費は非常に控えめでなければなりません。
5.ぐっすり眠ると心が良くなる
5.ぐっすり眠ると心が良くなる
女性は男性よりも眠りが悪く、私たちの心を危険にさらしています。European Heart Journalで発表された研究によると、十分な睡眠が取れないと、心不全に苦しむ可能性が3倍になります。赤ちゃんのように眠るには、眠りにつくために軽い夕食をとることが最善です。
6.ノイズの多い場所は避けてください
6.ノイズの多い場所は避けてください
路上だけでなく、オフィスでも、自宅でも、騒がしい場所にいるとストレスが増します。したがって、ノイズの多い環境で長期間いることができる限り避けてください。できない場合は、耳栓を使用することをお勧めします。
7.ビタミンSはあなたの人生を延ばします
7.ビタミンSはあなたの人生を延ばします
「S」は社交の場です。そして、オーストラリアの研究者によると、友人の良いネットワークを持っている人はそうでない人よりも最大10年長く生きることができます。友達と会ったり、ワークショップやスポーツグループなどのアクティビティに参加したりするために、スケジュールにスペースを作りましょう。あなたは楽しい時間を過ごし、あなたの健康を大事にするでしょう。
8.太陽？はい、ありがとう
8.太陽？はい、ありがとう
太陽光線は、血圧をコントロールし、カルシウムを吸収し（強い骨の場合）、鉄免疫システムを楽しむために非常に必要なビタミンDを合成するのに役立ちます。1日数分、太陽の下で外に出ると、体がどのように感謝するかがわかります。
9.アウトドアを楽しむ
9.アウトドアを楽しむ
きれいな空気を呼吸し、大都市のストレスから逃れることは、気分に多くの利点をもたらし、不安を軽減するのに役立ちます。スタンフォード大学（米国）の研究によると、田舎を散歩するだけでうつ病のリスクを軽減できることがわかります。
10.助けることはあなたを助ける
10.助けることはあなたを助ける
愛する人を助けることは彼にとってもあなたにとっても利益になります。脳の画像に基づいて女性の新しい研究がカリフォルニア大学ロサンゼルス校（米国）の科学者によって実施され、与えられたサポートが同じサポートを提供する人の脳に直接影響を及ぼし、ストレスを軽減できることが確認されています。
11.前向きに考えると体重が減る
11.前向きに考えると体重が減る
スペシャルKブランドが推進している研究によると、欠陥ではなく体の強さに焦点を当て、減量した場合に得られるすべてのことを考えることで、余分な体重を減らすことができます。実際、ポジティブだと思う女性は、体重を減らすのに25％成功し、体重を増やす可能性が8倍低くなります。
12.健康のためのセックス
12.健康のためのセックス
あなたの健康のためにセックスの利点を繰り返す必要はないはずですが、ここに行きます。セックスは筋肉と骨を強化し、免疫システムを改善し、高血圧を下げ、鎮痛効果のある神経伝達物質であるエンドルフィンを放出するため、痛みを和らげます。さらに、それはあなたの骨盤底を形にして、更年期の間、膣を良い状態に保ちます。
13.貧血と闘うビール
13.貧血と闘うビール
はい、読みます。スペインのプライマリケア医師会およびビールと健康情報センターは、適度なビールの摂取量と、感染症からの保護と心臓の強化に関して、その利点について声明を発表しました。さらに、女性は貧血を防ぐことができます。もちろん、無理をしないでください。アルコールには多くの隠された（そして空の）カロリーがあるからです。
14.リラックス
14.リラックス
ヨガ、太極拳、瞑想…これらのリラクゼーションテクニック、またはあなたがより関連していると感じる他のテクニックは、ストレスをコントロールするのに役立ちます。体育館での作業が苦手な方は、自分でヨガスタジオを作って、ご自宅で練習することもできます。
15.スーツケースを梱包する
15.スーツケースを梱包する
そして、休暇に行きます！多くの場合、準備（特に長期休暇の場合）はストレスになりがちですが、安心してください。年に2回休暇をとる人は、幸せであることに加えて、心臓病にかかる可能性が低いことが示されています。
時々、私たちは自分の健康を過度に心配し、年間を通して健康であるための鍵が小さなことにあるとは気づきません。持っているアクティブな社会生活を、食べてバランスの取れた食事を（過剰せずに、しかし禁止せずに）、いくつかの練習スポーツをお楽しみ趣味を。これらすべてが、私たちに鉄の健康をもたらすのに役立ちます。
この記事にあるギャラリーでは、これから毎日取り入れたい15の簡単な習慣を選択しました。あなたに非常に少ない費用がかかりますが、それはあなたに多くを与えるでしょう。
