デザートのカロリーを減らすためのトリック

個別測定

個別のアイスクリームの浴槽は、クリーミーなアイスクリームタイプのクロカンティの280に対し、177 kcalを追加します。そのため、クッキーやコーンを使わずに、個々の浴槽とアイスクリームを選ぶ方が常に良いです。

チョコレートとフルーツ

イチゴやキウイにホットチョコレートをふりかけ、冷まします。これらのおいしい一口はチョコレートの半分のカロリーを追加します。

カッテージチーズが含まれています

チーズケーキの代わりに、ジャムが少なかったり、蜂蜜が少し入ったカッテージチーズを取ったりすると、約200 kcal節約できます。

軽い成分

ライトバージョンをいくつかの成分に置き換えることで、多くのカロリーを減らすことができます。この低カロリーバージョンをバター、フォンダンチョコレート、砂糖の一部に置き換えたチョコレートケーキのように：ライトマーガリン、脱脂ココアパウダーそして甘味料。

ライトチョコレートのスポンジケーキのレシピをご覧ください。

そのジュースでより良い

できる限り、シロップで缶詰にされた果物を避け、ジュースに保存された果物を選びましょう。またはさらに良いことに、新鮮で自然に食べることを選択してください。それはすべての栄養素を保存し、添加された砂糖を含みません。

コーヒーグラニタ

自分で準備して甘味料を加えると、わずか10 kcalになります。

少ない量と果物のトッピング

間違いのないトリックは、最もカロリーの高い成分の量を減らし、それらをより軽いものに置き換えることです：小麦粉と砂糖の代わりに油、リンゴと引き換えにヨーグルト…またはこれらのクッキーの場合のように、量として、私達はより軽いトッピングとしてレーズンを使用しました。

ライトチョコレートクッキーのレシピをご覧ください。

フリーズフルーツ

お好みの果物をきれいにして細かく切って、冷凍します。美味しいデザートを思いついたら、砕いて美味しくて軽い自家製シャーベットを作りましょう。

常に最高の果物

新鮮な果物が常にすべての中で最高の甘いことは間違いありません。メロンの2つの大きなスライスは50 kcalを追加します。一方、2つのチョコレートは、ほぼ180 kcalです。

不安を取り除くチョコレート

そして、あなたが抵抗することができず、非常に甘いものが欲しいなら、3オンスのダークチョコレートを用意し、それに全粒小麦パンのスライスを添えてください。

デザートは、重要なポイントの一つです食事と失う重量。彼らは食事の最も甘い瞬間の一つであり、あなたが体重計に直面したとき、最も酸っぱい瞬間の一つです。

そして、それを実現することさえせずに、明らかなわずかなずれのためにダイエットを台無しにすることができます… 1日あたり200 kcal余分に食べると、1年で最大2つのサイズを獲得できることに注意してください。

しかし、私たちは絶望してはいけません。私たちにはそれを防ぐための鍵があり、時々少し甘いものをあきらめなくてもカロリーを減らすことができるからです。

体重を減らすためのバランスの取れた食事では、1日1,500 kcalで十分です

はい、そうです。どうやって？イメージギャラリーの10の簡単なトリックを使用して、チョコレートで果物を作る、カッテージチーズに賭ける、または軽い材料を使用するなど、見つけた例のほんの一部を挙げてください。

そして、2つの「ばかげている」が間違いのない原則を覚えています。

軽食。時には、不安から甘いものを切望することもあります。これは、全体ではなく、少量のデザートで満足できます。トリック？ゆっくり食べて、味わってください。もっと楽しんで・・・倍の満足度です。
共有し、あなたが勝ちます。それは超基本的なナンセンスのようです、私たちは知っています。しかし、デザートを共有する場合でも、半分のカロリーで誘惑を楽しむことができます！そして、良い雰囲気と共犯で勝ちます。

また、ダイエット中はお菓子をやめなければならないと誰が言ったのですか？罪のない100％のレシピを見て、他のおいしい料理の他に、後悔が0％のデザートがたくさんあることを確認してください。

そして、食べる喜びを放棄せずにもっとカロリーを減らして減量したい場合は、ランチとディナーでカロリーを減らすための 25のトリック、家の外で食べる場合にカロリーを減らすための10のアイデア、カロリーを減らすための 15の戦術をお見逃しなくスナックのカロリーを減らすための朝食と8つの軽食。