あなたは一生の間に身体運動をしていませんでした、そして突然、この閉じ込めで、あなたの中のアスリートは目覚めました。あなたは、PatryJordánよりも体調の良い夏に向けて着手しました。それを達成するために、検疫中に発汗を止めることはありません。動機のこの過度の表示は非常に良いですが… …注意してください！いかなる種類の測定、制御、監督も行わずに運動を行うことは、利益よりも不快感をもたらす可能性があります。
BlancaSuárez、Laura Escanes、SaraSálamo、Carla Pereyraなどの著名人のエリートアスリートおよびパーソナルトレーナーであるCrys Dyazは、短期、中期、または長期で不便や怪我を負う可能性のあるミスを避けるためのヒントを提供します。注意してください！
しかし、まず最初に、この簡単なテストを行って、あなたの健康状態を確認してください。
ソーシャルメディアで表示されるすべてのトレーニングをフォローしないでください
体調を整えすぎて、ソーシャルメディアやYouTubeで見つけたすべてのライブショーやトレーニングに登録した。ただリラックス！トレーニングは、私たちの他のあらゆる側面と同様に、事前の状況分析と計画が必要です。水なしでプールに飛び込まないでください！
「確かに、RRSSを通じて行われているすべてのB面は、心臓血管または損傷レベルで体に過度の力をかけることができるため、現在のレベル、つまり現在のレベルを知る必要があります。私たちの目的であり、私たちの可能性は何ですか。そこから、私たちはプロだと思う人を選ぶ必要がありますそして、それは私たちのモチベーションのレベルを向上させるのに役立ち、訓練するように刺激しますが、一貫した方法で。このため、私たちは調査し、すべてのソーシャルメディアトレーニングに従うことに限定しないことが重要です。私が推奨するのは、フォローしたい人、彼らの経験、彼らのトレーニングは何であるかについて詳細な調査を行い、そこから彼らのライブショー、ストリーミングトレーニング、または彼らのオンラインプログラムを信頼することです。
自分の可能性に合わせたトレーニングを見つける
ワークショップの開催者やInstagramでのライブの誰もが独自のイニシアチブでエキスパートのポスターを投稿していないことを確認することが重要ですが、彼らはこの目的のために訓練された人物であることを確認してください。Crys Dyazが指摘するように、より良い結果を達成し、さらに重要なことに、怪我を避けるために、特定のケースを考慮して、より個別化されたトレーニングを提供できるオンラインプログラムがあります。
「IGを介した直接的なものは私たちを鼓舞するのに素晴らしいと思いますが、私たちの可能性、怪我、目標、私たちが家庭で持っている材料、そして私たちが持っているレベルで」
不可能な課題と特定の演習に注意してください
あなたのモチベーションのレベルが十分ではなかったかのように、特別な数のスポーツの残りが、特権的な数人だけが利用できる難しさでソーシャルネットワークを循環しています。2階に来ないでください。監督なしでいくつかのエクササイズを練習するときは非常に注意してください。これは最終的に病院に行くのに良い時期ではありません。
「特定のエクササイズを誤って行うと、痛みや筋肉の過負荷を引き起こしたり、膝、腰、足、背中、首に衝撃を与えたりすることがあります。また、循環器系に負担がかかり、めまい、不快感、頭痛、生理に入ります。十分な休息と専門家のアドバイスがなければ、外に出るのに費用がかかります」と、物理的なトレーナーは言います。そして彼はさらに付け加えます：「私はいつも、少しのエクササイズとうまく実行されたほうが多くのよりひどく悪いと言います。」
必要以上にトレーニングを避ける
専門家が座りがちな生活から逃げることをお勧めすること、そしてこれらの時代に活発で活気を保つことが非常に重要であることは価値がありますが、私たちは北を失うこともありません… 体を動かすレベルよりもはるかに高いマラソントレーニングをしないでください。自分の可能性を認識し、過度の目標を設定しないようにする必要があります。
「姿勢を整え、日や休息のリズムを尊重することは非常に重要です。過度のトレーニングではなく、よく食べ、一貫した方法でトレーニングから回復し、十分な時間休んで、各スポーツルーチンの間に十分な時間を置いてください」とCrys氏は強調します。
苦労せずにできる運動習慣
これらすべての「禁忌」にがっかりしないでください。それは、動きを止めて、気が進まないことに夢中にさせることではなく、自分のレベルを認識し、適切な計画を立てることです。 「技術的な実行に関して大きな困難を意味するものではないため、問題なく使用できるトレーニングセッションがあります。スクワット、腹部の板、ストレッチ、特定のヨガのポーズ、背中、腰、肩甲帯のルーチン、心血管作業など、私たちを助けることができる基本的なエクササイズがあります…この最後のセクションでは、ステップ、縄跳び、登り、可能であれば階段を下りてください…」とアスリートは結論付けています。
