ガロパスタには、パスタを食べて太らないという解決策があります

「パスタはあなたを太らせる」

ダイエットの世界で最も聴かれ、共有され、信じられている都市の伝説の1つは、パスタがあなたを太らせるということです

パスタ自体はほとんど脂肪がないので、これは真実ではありません。それで、私たちはどこにとどまりますか？それを肥やすものは、特に、あなたが加えるソースまたは伴奏です。パスタをやめたときに、料理を重くて超脂肪のソースの本当のプールに変えたら、パスタをあきらめるのは無意味です。

炭水化物全般について話す場合、1日あたり約300gを摂取できることに注意してください。じゃがいも150-200g、生で60-80gの米またはパスタが重くなり、パンのスライスは約3または4になります。

パスタの悪い評判はどこから来たのですか？

問題は、水和物が混同されていることです。グリセミックインデックスのため、砂糖とパスタの水和物は同じではありません。この指標は、食品からの砂糖またはブドウ糖が血液に入る速度を示します。同化が速ければ速いほど、グリセミックインデックス（GI）が高くなり、飽食能力が低くなるため、短時間で食べ続けるか、もう一度食べるようになります。

私たちの満腹のレベルを「長く」するには、低グリセミックインデックスのハイドレートを摂取するのが良いです。その中でも、パスタは、その満腹力とそれを組み合わせることができるさまざまな準備のため、最も示唆されているものの1つです

そして興味深いことに、パスタ料理のグリセミックインデックスは、調理されたアルデンテが多いほど低下します。

どんなパスタを取る？

すべての瞬間にペーストがあります。繊維を追加して満足したい場合は、市場で多種多様な全粒穀物を選択できます。夜は、超高級パスタのようなものほど重くはありません。遊び心のある瞬間には、大判パスタ、野菜のラザニア、ぬいぐるみパスタなどを使うことができます。そしてもちろん、夏のサラダにも。

これらすべてのパスタの中で、国のスペシャリスト、パスタスガロは最も種類が豊富です。それらの中で、自分の世話をするために、その自然の範囲が際立っています。これは、多粒で多野菜性に基づいた精巧さにより、100％自然で、より多くの栄養素とより多くの利点を提供します。

太らないでパスタを食べるコツ

どうすればGIを低くすることができ、パスタを楽しく太りすぎずに食べることができるかを説明します。素晴らしいパスタ料理をあきらめないように、これら5つの間違いのない技に注意してください。

部分の世話をします。正午に60〜80gのパスタで十分です。夕食の場合は、40〜60gのパスタに減らします。
アルデンテを作ってください。その統合バージョンを選択できることに加えて、料理を見てください。より満足感を与えるには、外側がやわらかく、内側が少し硬いアルデンテにする必要があります。
冷やしてください。はい、読みます。パスタが冷えると、パスタに含まれているデンプンが耐性デンプンに変わります。だから、ご存知のように、コンロ、ツリパネ、パジャリタスのような楽しい形で、ガロが多種多様なパスタサラダを作るには……
全粒パスタを選択して、食事の繊維量を増やします。
脂っこいソースを手放し、料理のバランスをとります。正午の良い組み合わせは、2/4パスタ、1/4タンパク質（鶏肉、ハム、七面鳥、アボカド…）と1/4野菜と果物（新鮮またはナッツ）で、トッピングとして追加できます。。夜の場合は、野菜の量を半分に増やし、パスタの量を減らします。

ほら、太るのを恐れずに美味しいパスタを簡単にお楽しみいただけます。私たちが提案するパスタを使ったこれらのレシピは、罪悪感のない100％軽い、はい、しかし世界のすべての風味を備えています。