ドゥカンダイエットの食品を分析します

Dukanスーパーフードとは

クララでは「スーパーフード」を信じていませんが、食事全体が健康的で栄養価が高いと信じていますが、Ducanダイエットの7つ星食品の一部（すべてではない）があなたの食事にプラスになることを認識しています。エンバクふすま、亜麻の種子、脱脂ココア、ゴジベリー、寒天、コンニャク、ルバーブを食事に加えるかどうかをお知らせします。

エンバクふすま

Dukanダイエットの最初のフェーズの場合-攻撃とクルーズ-オート麦ふすまから提供される繊維は便秘を避けるために非常に重要です。

クララの意見。繊維は主に野菜、野菜、果物、マメ科植物、全粒穀物に由来すると考えています。しかし、オート麦ふすまを追加することで食事に「プラス」を与えることに反対することは何もありません。繊維に加えて、グループBのビタミン、鉄、リン、カリウムを提供します。そして、それは穏やかな下剤であるだけでなく、コレステロールのコントロールにも役立ちます。

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脱脂ココア

Dukanは、最大1％の脂肪と砂糖を加えていない脱脂ココアをお勧めします。確かに、コレステロール、血圧の管理、心臓のケア、微生物叢の善玉菌への栄養補給など、さまざまな研究で示されているので、多くのココアの長所を利用する方法です。

クララの意見。苦味を打ち消すために砂糖や甘味料に頼らざるを得ない限り、食事に取り入れましょう。そうでない場合は、85％を超えるカカオを1オンスのチョコレートに1週間に3〜4回入れてください。

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亜麻の種子

Dukanは心臓の保護剤としてのその性質について語っていますが、実際には彼の食事療法の中で最も重要なことは、果物、野菜、シリアルを制限することによって著しく影響を受ける腸の通過を助けることです。それらが血圧とコレステロールを調節するのを助けるので、それらが心血管疾患を予防する役割を持っていることを意味しません。

クララの意見。それらを腸の通過を刺激するために連れて行きたい場合は、トイレに行くのに役立つ粘液を放出するようにそれらを浸させてください。心血管系の問題を予防したい場合は、それらをしっかりと理解してください。

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寒天海苔

寒天は、植物由来のゼラチンの一種です（藻から抽出されます）。それは非常に満腹感があり、腸の通過に貢献し、いくつかの研究はそれがコレステロールを制御するのを助けると言います。

クララの意見。それらを食事に取り入れることは間違っていないように見えますが、どちらも必要ではありません。Dukanダイエットでは、それは通常、果物やヨーグルトを選ぶことができるため、私たちにとって不必要に思えるデザートレシピの一部です。

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ゴジベリー

これらの果実は、抗酸化物質を含んでいるため、ほとんど奇跡的な特性がもたらされます。フランスの医師は、彼らに「アンチエイジング」力を勧めています。彼によれば、彼らは鉄分を含んでいるので疲労と戦っています。

クララの意見。果物や野菜が豊富な食事には、すでに抗酸化物質が豊富に含まれています。食事は食べ物に依存するのではなく、食べるもののセットに依存します。したがって、「ミラクルベリー」を追加する必要はありません。しかし、そうしたとしても、何も起こりません。もちろん、OCUは果実に微量のカドミウムと農薬が含まれている跡があったと報告しているため、その起源を確認する必要があります。それらを有機的に選びなさい。

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こんにゃくスパゲッティ

スパゲッティの良い皿を食べることを夢見ていなかった人、それがグラムでさえ私たちを太らせないのは誰ですか？まあ、ドゥカンはスパゲッティのコンニャクで円の二乗を達成したと主張しています。こんにゃくはグルコマンナンと呼ばれる繊維が豊富な根で、非常に満腹感があり、100グラムあたりわずか6 kcalしか提供しません。しかし…食感と味は小麦パスタに似ているわけではないので、素晴らしい食事体験とは言えません。また、栄養的に、それは食事にあまり貢献せず、一部の繊維のみです。また、通常のパスタの20倍も高い価格については触れないでください。

クララの意見。たとえば全粒小麦のパスタとズッキーニで作った他のパスタを組み合わせると、良いスパゲッティ料理を手に入れることができるので、これらの麺にかかる費用を支払う必要はありません。彼らはより安く、より美味しく、より栄養価が高くなります。

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