私たちの能力の及ぶ限りでは、家にいることは、コロナウイルスのパンデミックに直面して私たちが行うことができる最も賢明で責任ある決定です。私たちは休暇中ではありませんが、状況によっては、時間がないと常に不満を言うことがありました。家にいる時間、家族と一緒にいる時間、料理をする時間、読書する時間、遊ぶ時間、運動する時間、何でも好きな時間。
できるだけ多くの時間を自宅で過ごす必要があるので、情報精神病から切り離し（特に、デマやセンセーショナリズムのループから抜け出すため）、状況に関係なく時間を活用する必要があります。あなたはこれらの日を一人で過ごさなければならないかもしれません、またはあなたは家族としてそれをするのに十分幸運かもしれません。また、子供や高齢者の世話をする在宅勤務が必要になる場合もあります。
私たちは家にいなければならないので、時間を利用して、静寂、楽観主義、勇気を持って生きなければならない状況に直面できるようにするために、一連の提案を提案します。
月曜日：正のエネルギーで週を始める
- 瞑想やマインドフルネスを実践します。瞑想する週を開始します。瞑想とマインドフルネスは、必需品とつながり、より穏やかで前向きな姿勢で週を始めるのに役立ちます。これは、より多くの焦点とエネルギーで一日を始めるために毎日行うことができる習慣です。
いくつかの運動を取得します。インターネットのおかげで、自宅でのトレーニングはとても簡単です。一人で、またはご自宅でご家族と一緒に体を最高の状態に保つための簡単なルーチンがたくさんあります。1日15分以上予約して、一番好きな運動を練習してください。私たちが用意した心身を活性化する計画をご覧ください。
- 毎週の宿題を割り当てます。あなたと一緒に住んでいる人と会って、各人に割り当てられた一連のタスクを確立することによって、週を開始します。たとえば、子供たちは部屋を清潔に保ち、ベッドを作り、食後にテーブルを掃除する責任があります。大人はバスルームとキッチンのクリーニング、ランドリー、一般的なハウスクリーニングを共有できます。また、一般に忘れてしまった家のクローゼットや部屋で、掃除や注文を利用できます。
火曜日：週を通して繰り返すことができる文化の日
あなたを幸せにする音楽を聴きましょう。私たちはデジタル時代とSpotifyに住んでいるので、レコード（ビニール、CD、カセット）を聴くことが何だったか忘れてしまいがちです。微笑んだり、涙を流したり、気分を良くしたり、音と声のハーモニーが調和したりすることに成功したメロディーを意識的に楽しんだ1時間。デジタル時代を利用して、お気に入りのアーティストを楽しんでみましょう。
本を読む。Netflix時代に住んでいるにも関わらず、読書は私たちが最近戻すことができる喜びです。あなたを刺激し、楽しませ、やる気を起こさせる本を選びましょう。また、子供と一緒に住んでいる場合は、子供たちがあなたに読んでいることを示す良い例であり、子供たちが自分の本を読んであなたのイニシアチブをまねることは確かです。
良い映画をお楽しみください。1日の終わりは、リラックスして、一人で、または一緒に観るのに最適な映画を選ぶのに最適な時間です。見たい映画のリストを作成します。カルト映画、感動的な映画、切断するのに役立つコメディ、そして終わったときに意見や見解を交換します。
水曜日：今週の赤道での注文
- 服を並べ替えます。春が近づいている今、キャビネットや引き出しの前で立ち止まり、整理整頓する絶好の機会です。マリーコンドーのアドバイスを適用し、キャビネットと引き出しを空にして、すべての衣服をベッドまたは快適な別の面に置き、保管するものと寄付、贈与、または販売するものをアイテムごとに決定します。頻繁に使用する、状態がよく、現在のサイズで、あなたを幸せにする服を保管してください。 1年以上使用していない、体に合わない、状態の悪い服を脱いでください。家族で暮らしている場合は、家族でチームメンバーとしてこの操作を繰り返すことができます。すべてが整然としていて、勝てるスペースと、さよならを言う服の数に驚くでしょう。
- 写真を並べ替えます。そして、私たちは昨年のアルバムを取り出すことを意味するのではなく、携帯電話にあるすべての写真を整理して、それらを安全な場所に整然と保管することです。まず、十分なストレージがあるハードドライブを探し（またはクラウドで使用する場合）、最も快適なもの（年、月、イベント、人）に応じてフォルダーを作成します。お使いの携帯電話ですべての写真を確認し、繰り返されているもの、スクリーンショット、焦点が合っていないもの、または保存する価値がないものをすべて削除します。最後に、写真をフォルダごとに整理し、必要なときに簡単に見つけて、携帯電話のスペースを解放します。
- 紙と請求書を並べ替えます。あなたの家に、書類、手紙、領収書、請求書、通達、電化製品、契約書などの山がたくさんある場合。あちこちに散らばって、注文する時です まず、家の周りにあるすべての書類を1か所に集め、1つずつ確認し、不要なものは破棄します。保持する必要があるものをカテゴリ別に整理します。デジタル化できる場合は、ためらうことはありません。以前に分類した論文を、年またはカテゴリー別に整理して、今後は順序を維持してください！
木曜日：自宅からのトレーニングとオンライントレーニング
- 学ぶ必要がある、または情熱を傾けていることについてオンラインコースを開始します。デジタル時代のもう1つの大きな利点は、私たちがアクセスできるさまざまなオンラインコース（無料と有料の両方）です。多くの場合、それらを開始し、「時間の不足」のためにそれらを終了することはできません。これは間違いなく、1日1時間以上、そのコースを行うために必要な、または多くの時間を費やすのに適した時間です。
- 新しい言語を学ぶか、あなたがすでに知っているものを強化してください。デジタルツールを利用して、必要な、または好きな言語を学習または強化します。文法を学ぶことができますが、その言語でシリーズや映画を鑑賞したり、本を読んだり、APPをダウンロードして会話を練習したりすることもできます。
- 貴重なコンテンツを提供するポッドキャストに夢中になります。ポッドキャストは、それらに革命を起こすために私たちの生活に入ってきました。これらのアラカルトプログラムのおかげで、私たちは自分自身を訓練し、刺激し、力を与え、自分自身に情報を提供し、自分自身を楽しませることができます。
- 時間をかけて書いてください。ジャーナル、ジャーナルを書くか、あるいは本になる可能性のあるものの最初のページを書き始めるかもしれません。書くことは記憶、創造性を行使し、それが十分でない場合、書くことは解放され、あなたをリラックスさせます。これは、書く習慣を身につけ、あなたと一緒に暮らすすべての人にそれを広める絶好の機会です。
- 手作りプロジェクト「handmade」を開始します。工芸品が好きでも熱心でも、今日は長い間考えていたプロジェクトに取り掛かることができますが、最適な瞬間を見つけることができませんでした。インターネットで見つけることができる何千ものチュートリアルのおかげで、あなたはゼロから、そして自分の手で、実質的に何でも家で作ることができます。あなたが望むなら、あなたはあなたと一緒に暮らす人々を巻き込み、それをさらに刺激的にすることができます。
- 家族と良質で意識的な時間を共有しましょう。これで、私たちは質の高い時間を私たちに捧げる機会を得たので、テレビをオフにして、意識的に生きている人々とつながります。あなたがお互いに物語、夢、計画を話している間、または単にカードのゲームまたはボードゲームを共有している間、それらを目で見てください。
土曜日：リラックスして充実した時間
- ヨガの練習。この古代の習慣は、あなたの体がフィット感と柔軟性を保つのを助けるだけでなく、あなたに平和、調和と安定性を与えます。自宅でのヨガの練習は簡単でシンプルで、一人で、または同居している他の人と一緒にできるアクティビティです。この練習のために1日数分を確保してみてください。すぐにその利点に気付くでしょう。
- アロマテラピーをお楽しみください。エッセンシャルオイルの世界をまだ始めていないなら、今が絶好の機会です。私たちの気分へのプラスの影響は非常に多く、それらを一つずつ発見する価値があります。さらに、彼らは自宅でより純粋でリラックスした雰囲気を作成するのに役立ちます。しかし、自宅で仕事をする必要がある場合でも、相乗効果を利用して集中力を高め、ホームオフィスを設置するための好ましい環境を構築することができます。
- あなたのパートナーとの約束をするか、あなた自身の世話をする時間を確保してください。最近は家で過ごす時間が長いですが、自分やパートナーの世話を忘れてしまうほどたくさんのことを見てしまうかもしれません。自分用の時間を定義するか、カップルとしても質の高い時間を過ごすことを忘れないでください。それはあなた自身とあなたが愛する人々とつながるユニークな機会です。
日曜日：意識的で健康的な食事
- あなたの植物の世話をするか、あなた自身の都市の庭を始めてください。植物が私たちの家と私たちの気分の空気の質を改善することは科学的に証明されています。最近では、これまで以上に細心の注意を払って植物の世話をする機会が与えられています。自分だけのアーバンガーデンを始めることもできれば、一人ぼっちでも、家族と一緒に住んでも、理想的な気晴らしになるはずです。
- 毎週のメニューを整理します。あなたが家に帰る今、それはあなたの食事を真面目に世話する素晴らしい機会です。家庭で調理された本物の未加工食品を使った料理を食べ、より健康的でバランスの取れた食事ができるようにメニューを整理します。クリアなもの、CLARA.esのための栄養士カルロス・リオスのブログ、そして私たちが毎週私たちのウェブサイトから提案するリアルフードのヘルシーメニューをお見逃しなく。
- バッチ調理の練習。日曜日は、一週間の食事を準備するための卓越した日です。まだバッチ調理を練習していないのであれば、これは習慣になり、1週間で必要なすべてのものをたった1日で準備する方法を学ぶ良い機会かもしれません。このようにして、パントリーと冷蔵庫に必要な食べ物を予測し、よりバランスのとれた健康的な方法で食べることが容易になります。
