朝食は、必要なガソリンに燃料を補給してすべてを与え、ジャガイモで毎日の仕事を食べるのに最適な方法 です！ 朝食は1日の中で私たちに抵抗するものがないので、鍵の1つです。したがって、実際には、それを真剣に受け止め、健康的なオプションを選択する必要があります。
それだけではありません。朝食は私たちの儀式、私たちの瞬間のようなものになる可能性があります。それを準備して静かに楽しむことは、私たちにとって余裕のある贅沢です。ソーシャルネットワークを調べたり、お気に入りの雑誌を読んだり、ラジオを聴いたりしながら、好きなように、そして愛情を込めて、十分な朝食をとることは、あなたにふさわしい瞬間です。
そして、あなたがそうするならば、それが健康であり、超処理されていないようにしましょう！私たちはあなたに最大の動機を与えたいと思います。私たちは主人公として卵を使って、非常に豊富で簡単に準備できる朝食を8つまとめました。卵は私たち全員が冷蔵庫に入れている製品であり、次の理由で朝食に含めるのが理想的です。
- それはあなたを良い気分にして、飽きさせます。朝はスナックを必要とせず、朝は元気になりますが、昼食は、注入、スキムヨーグルト、果物、または少し七面鳥が昼食を良くするのに役立ちます。
- それはあなたの筋肉を幸せに保ち、あなたの体重を抑えるために、低脂肪で高タンパク質です。
- 脂肪は健康的で、卵黄にはビタミンDが豊富で、骨に不可欠です。
- 彼らはすべての朝食バージョンでおいしいです。
朝食は、必要なガソリンに燃料を補給してすべてを与え、ジャガイモで毎日の仕事を食べるのに最適な方法 です！ 朝食は1日の中で私たちに抵抗するものがないので、鍵の1つです。したがって、実際には、それを真剣に受け止め、健康的なオプションを選択する必要があります。
それだけではありません。朝食は私たちの儀式、私たちの瞬間のようなものになる可能性があります。それを準備して静かに楽しむことは、私たちにとって余裕のある贅沢です。ソーシャルネットワークを調べたり、お気に入りの雑誌を読んだり、ラジオを聴いたりしながら、好きなように、そして愛情を込めて、十分な朝食をとることは、あなたにふさわしい瞬間です。
そして、あなたがそうするならば、それが健康であり、超処理されていないようにしましょう！私たちはあなたに最大の動機を与えたいと思います。私たちは主人公として卵を使って、非常に豊富で簡単に準備できる朝食を8つまとめました。卵は私たち全員が冷蔵庫に入れている製品であり、次の理由で朝食に含めるのが理想的です。
- それはあなたを良い気分にして、飽きさせます。朝はスナックを必要とせず、朝は元気になりますが、昼食は、注入、スキムヨーグルト、果物、または少し七面鳥が昼食を良くするのに役立ちます。
- それはあなたの筋肉を幸せに保ち、あなたの体重を抑えるために、低脂肪で高タンパク質です。
- 脂肪は健康的で、卵黄にはビタミンDが豊富で、骨に不可欠です。
- 彼らはすべての朝食バージョンでおいしいです。
基本は常に働く
基本は常に働く
最も完全な朝食を楽しむために、あなたは台所の女王である必要はありませんが、この場合、最低限は焼き卵の作り方を知ることでしょう。熱い鍋に少量のオリーブオイルを入れると、完璧に出てきます。七面鳥（90％以上の肉が含まれていることを確認してください）、オリーブオイルのトマト、ニンニクと塩、少しトーストを追加します。この場合はサワー種です。卵を含む非常に塩辛い朝食のアイデアと非常に簡単。
写真：@lorenaonfit
ゆで卵
ゆで卵
ゆで卵を前夜に火を灯すのが面倒ならZEROが言い訳する前夜の固ゆで卵を用意することができます。半分に切って、果物、種、トーストを添えてください。組み合わせるものと組み合わせると豊かになります。
写真：
チーズ、ハム、エッグトースト
チーズ、ハム、エッグトースト
この朝食は良く見えますか？番号！それはどんな日にでもあなたの家族を驚かせるその間違いのない朝食であり、それは誰もが好きなことです。パンにチーズとハムをのせてオーブンで焼いてから、ポーチドエッグまたはグリルした卵を上に載せます。ヤム！
ポーチドエッグまたはポーチドエッグ
ポーチドエッグまたはポーチドエッグ
チャレンジを提案し、ポーチドエッグを作り、Instagramのビデオでそれを活用します。彼らはどれほど派手で、どれほど裕福なのでしょう。ポーチドエッグにはテクニックがありますが、数分で完成します。コツをつかむと、止まることはありません。水を沸騰させ、カップで卵を割ります。水が沸騰し始めたら、スプーンを使って水中に渦を作り、卵をその渦の「内側」に入れます。３分ほど煮て取り出します。黄身は白の下で液体のままで美味しいです。塩、コショウ、ニンニクの粉を入れます… 七面鳥、チーズ、トマト、またはアボカドを入れたトーストの上に爆弾（および意図的なしゃれ）があります。
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アボカドとエッグトースト
アボカドとエッグトースト
その日の最初の食事にアボカドを含めることは素晴らしいアイデアです。それは最もタンパク質の多い果物であり、カリウムと健康的な脂肪を含み、あなたにエネルギーを与え、それが押しつぶされても切断されても、豊かです。多くの栄養素を提供することに加えて、そのテクスチャーは卵と一緒に中毒を引き起こします。ミルクとジュースのコーヒーと一緒に、非常に完全でシンプルな朝食。
野菜サンドイッチ
野菜サンドイッチ
この朝食に抵抗できる人はいません。これは、軽食や夕食など、美味しいため、何でも好きなものにすることができます。全粒小麦のパンを選んでそれを準備することをお勧めします。それが暖かい場合は、より良いです。ゆで卵、レタス、アボカド、トマト、チーズなどを入れて…。彼はもう持っていません。
好きなものでスクランブルエッグ
好きなものでスクランブルエッグ
スクランブルエッグは典型的な健康的な朝食です。調理がとても簡単で本当に美味しい！卵と少量の塩は指をなめるのに十分ですが、ヨーク、ベーコンを置くことができます。スライスしたフルーツやアボカドを添えてください。
写真：@djnvme
オムレツ
オムレツ
フランスのオムレツは、退屈しないように実験できる古典的な朝食の1つです。トルティーヤ（熟練した料理人である必要はありません）を、少しのハム、ベーコン、チーズ、チェリートマト、またはその他の野菜で「巻き」ます。そして、それは常に残忍です。トリック：溶き卵に牛乳を少し入れて、ふわふわにします。ルッコラとヤギのチーズを使ったトルティーヤロールのレシピを試しませんか？
