自分を浄化し、軽い気分にさせる7つのデトックスジュース

デトックスジュースは、通常利尿作用のある野菜や果物を使用して作られたジュースで、私たち自身を浄化し、膨満感や体液貯留と戦うのに役立ちます。スムージーとは異なり、デトックスジュースはブレンダーで作られます。

デトックスジュースレシピ非常にクレンジング

これらのデトックスジュースを作るには、次のことに注意してください。

理想的には、ジュース抽出器またはブレンダーを使用して作ります。
ヒマワリ、カボチャ、ゴマ、亜麻、またはチアシードと、シナモン、コリアンダー、ターメリック、ジンジャーなど、最も好きなスパイスを使って、好みに合わせてそれらを豊かにすることができます。

子羊のレタスデトックスジュース

このデトックスジュースは、特に血糖値が低いため、血糖値に実質的に影響を与えません。

ジュースあたりの成分：

皮付きレモン1/2個
カノン1カップ
ミントの葉10枚
セロリの1/4

キュウリとリンゴのデトックスジュース

便秘の解消に役立つ、さわやかなビタミンカクテル。

ジュースあたりの成分：

きゅうり1個
りんご2個
パセリの小枝1
緑の葉一握り
生姜1枚
レモン半分のジュース

フェンネルデトックスジュース

このジュースは、フェンネルが消化器系のバランスをとっているので、消化が激しい傾向がある場合に便利です。それはまた便秘の良い治療法です。

ジュースあたりの成分：

1フェンネル
りんご2個
ミント一握り

セロリとブロッコリーのデトックスジュース

セロリのおかげで非常に利尿作用のあるデトックスジュース–その含有量の92％は水です。これは、毎日のビタミンCの必要量を実質的にカバーします。

ジュースあたりの成分：

セロリ3本
ブロッコリー1カップ
赤いリンゴ1個

青葉ジュース

濃い緑の葉野菜は、ビタミンA、K、Cと葉酸が豊富です。このジュースの味が強すぎる場合は、オレンジのジュースでそれを減らしてください。

ジュースあたりの成分：

クレソン1握り
ラムレタス一握り
ルッコラの一握り
1オレンジ（オプション）

ほうれん草、マンゴー、パイナップルのデトックスジュース

マンゴーとパイナップルのおかげで、このデトックスジュースも非常にクレンジングされ、その味は以前のものよりも甘いです。

ジュースあたりの成分

1カップのほうれん草
1つの大きな完熟マンゴー、皮をむき、穴をあけた
葉と茎の両方の新鮮なパセリ1カップ
皮をむいたパイナップル1カップ
アーモンドドリンク1/2カップ（砂糖無添加）

生姜とウコンのデトックスジュース

Journal of the Medical Association of Thailandによると、ジンジャーは炎症プロセスに関連する物質をブロックすることで機能するため、呼吸器疾患、変形性関節症、消化器系の問題と闘う自然の抗炎症剤です。ウコンはまた、クルクミノイド（炎症のいくつかのメディエーターの合成を阻害する物質）の含有量により、抗炎症作用があります。

ジュースあたりの成分：

りんご2〜3個、ブレンド
パセリ1/2カップ
生姜
天然搾りレモン
ウコン大さじ1/4
コショウのピンチ

減量するスムージー

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彼らは最も効率的に使用され、調理せずにそれらを取るにも多くの微量栄養素を提供しているのでデトックスジュースは健康です。通常、それらは非常に利尿作用のある野菜と果物-セロリ、キュウリ、リンゴ、パイナップル、ほうれん草…で作られているため、体液貯留と戦い、膨満感を抑えます。

身体自体がすでにさまざまなシステムを介して不要な物質を除去できることは事実です。たとえば、腎臓は尿中の余分な水分を取り除く役割を果たし、肝臓は毒素の血液を「浄化」します。通常、彼らは問題なくこれらのタスクを実行しますが、過負荷の場合（ナトリウムが多すぎる、またはバランスが取れていない、ストレス、睡眠不足、または高血圧や一部の抗炎症薬に対して推奨されるものなどの特定の薬のため）毒素。

このため、デトックスジュースは私たちの体の浄化機能を高めるために強くお勧めします。栄養士栄養士のアイトール・サンチェス氏は、定期的に摂取することはできるが、重要な食事の代わりにはならないことを指摘しています。

軽く感じる7つの理想的なデトックスジュース

子羊、レモン、セロリ、ミント
キュウリ、リンゴ、パセリ、緑の葉、生姜、レモン汁
フェンネル、リンゴ、ミント
セロリ、ブロッコリー、リンゴ
クレソン、子羊のレタス、ルッコラ、オレンジ
ほうれん草、マンゴー、パイナップル、パセリ、アーモンドドリンク
アップル、パセリ、ジンジャー、レモン、ターメリック

良いデトックスジュースを作るための鍵

ブロッコリー、ほうれん草、アーティチョーク、セロリ、パイナップル、メロンなどの利尿野菜や果物を使用してください。
野菜の比率は果物の比率より高くなければなりません。
ハーブとパセリ、コリアンダー、ターメリック、シナモン、コショウなどのスパイスでデトックスジュースを補完します。生姜のようなルーツを忘れないでください。
それらを朝食に組み込んだり、午前中のスナックやスナックとしてお召し上がりください。

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