あなたの流れを見る
あなたの流れを見る
流れは、月経周期中に量と一貫性が変化します。通常白っぽく、中性臭い。色が変化したり悪臭がしたりする場合、またはそれが多い場合や、刺激などの他の症状を伴う場合は、感染症である可能性があるため、婦人科医に相談してください。
膀胱炎に対して
膀胱炎に対して
適切な食事は膀胱炎の出現を防ぐのに役立ちます。それを避けるために、免疫システムを強化するために必要なビタミンを提供する水が豊富な食品を含む非常に利尿性の食事はあなたにとって便利です。ブルーベリーにはアントシアニンが含まれているため、特におすすめです。
あなたのサイズのブラ
あなたのサイズのブラ
70％以上の女性が間違ったブラのサイズ、特にカップを使用しています。正しいサイズを着用しないと、不快感、痛み、さらには腫瘍と間違われる硬化を引き起こす可能性があります。
良いブラの重要性について知らなかった5つのことを発見してください。
月経前症候群
月経前症候群
必須脂肪酸は、PMSの病気に対して非常に効果的であることが示されています。あなたはそれらを青い魚とナッツで見つけます。
ピルを服用する場合は、タバコを避けてください
ピルを服用する場合は、タバコを避けてください
タバコの消費に関連する経口避妊薬の使用は、血栓性静脈炎、肺塞栓症、急性心筋梗塞および脳卒中を患うリスクを増大させます。このため、スペイン心臓病学会の女性心血管疾患グループの会長であるミラグロスペドレイラ博士は率直です。
便秘にノーと言う
便秘にノーと言う
便秘に苦しむスペイン人の20％のうち、90％が女性です。これを避けるために、繊維が豊富な健康的な食事を食べましょう。1日あたりの推奨量35gに到達するには、朝食と主な食事（キウイなど）に果物を含め、可能な限りホールフードを選びます。亜麻、ケシ、またはゴマなどの種子も繊維の優れた供給源です。
繊維を増やすための15のアイデアを次に示します。
ほてりに対して
ほてりに対して
大豆、レッドクローバー、イチョウ葉にはイソフラボンが含まれており、のぼせを予防および緩和します。アルコールとコーヒーを少し飲むことも役立ちます。
滞留に対して水を飲む
滞留に対して水を飲む
体液貯留は女性の最も一般的な問題の1つです。奇妙に思われるかもしれませんが、飲料水は体液を排除し、排泄システム（主に腎臓と汗）を介して蓄積された毒素を排除します。
水を飲むのに問題がある場合は、これらのヒントに注意してください。
液体を取り除く食品
液体を取り除く食品
そして、飲料水に加えて、毒素や水分を排除するのに役立つクレンジング特性のある食品を摂りましょう。たとえば、チェリー、スイカ、ズッキーニ、セロリ…
高GI食品は乳がんを促進する
高GI食品は乳がんを促進する
ストックホルム（スウェーデン）のCarolino Instituteの研究によると、グリセミックインデックスが高い食品（ジャガイモ、パン、調理されたニンジン）は、高いグリセミック負荷が腫瘍細胞の出現を促進するため、乳がんを発症する可能性を高めます。
甲状腺のヨウ素
甲状腺のヨウ素
WHOによれば、甲状腺の適切な機能を維持するには、女性が毎日150マイクログラムのヨウ素を摂取することが不可欠です。その欠乏は代謝甲状腺の問題を引き起こす可能性があります。ヨウ素塩に加えて、昆布、わかめ、たらこ、まぐろ、いわし、鮭などに含まれています。
脳卒中の症状に対する警告
脳卒中の症状に対する警告
脳卒中は65歳以上の女性の主要な死因です。それは脳に血液を供給する血管に影響を与える一群の病気です。突然現れるこれらの症状に注意してください：筋肉の衰弱、顔の片側の話す困難、視力の問題、同じ側の腕と脚には、高い状態を維持する力がありません。
薬は私たちにとって同じように機能しません
薬は私たちにとって同じように機能しません
化学プロセスとホルモンは同じではないため、薬は女性と男性で異なる働きをする可能性があります。常に医師に相談し、自己投薬を避けてください。
更年期障害ですか？
更年期障害ですか？
閉経が近づくと、月経周期が乱れます。熱を伴う皮膚のほてりまたは突然の発赤があり、場合によっては、気分のむら、疲労感および刺激性も現れる。識別できるように、これらの症状と変化に注意してください。
疲れてイライラする…鉄分が足りなくなったらどうする？
疲れてイライラする…鉄分が足りなくなったらどうする？
男性は1日8mgを必要としますが、月経中に失うものを補うには最大18mgが必要です。欠乏-疲労、疲労感、集中力の欠如-を防ぐために、赤身の赤身の肉、ザルガイ、チョコレート、ハマグリ、レンズ豆、アーモンドなどの鉄分を含む食品を食べます。
これらは貧血に最適な食品です。
糖尿病に対する運動
糖尿病に対する運動
ある研究によると、健康的な生活、体重の7％減、週に少なくとも150分の運動を行うことで、10年間で糖尿病の発症率を34％削減できる可能性があります。
clara.esで体を鍛えましょう。
心のバランスの取れた食事
心のバランスの取れた食事
閉経期には、エストロゲンが減少します。これにより、女性の心血管系が過剰な脂肪に対して異なる反応を示し、多くのコレステロールを生成することがあります。したがって、果物、野菜、魚、卵、ナッツ、低脂肪乳製品が豊富な食事療法に従う必要があります。
強い骨
強い骨
このミネラルは骨の健康に貢献し、骨粗しょう症を防ぎます。成人期には1,000mg /日が必要ですが、閉経期にはあまり同化されないため1,500mg /日が必要です。骨を強化するには、1日あたり少なくとも2つの乳製品を摂るようにします。カルシウムの優れた供給源は、牛乳、チーズ、ヨーグルト、骨付きの食用魚（イワシなど）です。
牛乳の6つの代替品を見つけてください。
大腸がんを防ぐことができます
大腸がんを防ぐことができます
新しいケースのほぼ半分が死亡しています。時間内により多くのケースが検出された場合、この数値は減少する可能性があります。50年以降の結腸鏡検査では、可能性のあるポリープを発見して取り除くだけで十分であり、長期的には腫瘍にはなりません。それを通過させないでください。
私たちのギャラリーでは、一般的な健康、ダイエット、婦人科、または強い骨を持つ方法についてのアドバイスがあります。あなたが何歳であろうと、自分で面倒を見る必要があり、これらのヒントがあれば、それはあなたにとってより簡単になります。多分今日あなたはそれらのいくつかを必要としませんが、あなたがそれらを知っていることは害にはなりません。
これは、これからあなたの情報と健康の源になることができる非常に広いギャラリーです。友達、母親、同僚、または好きな人と共有してください。
体液貯留
体液貯留は非常に高い割合の女性で発生する問題です。運動不足、貧しい食生活、または胃で寝る、またはきつすぎる服を着るなどの悪い習慣は、問題を悪化させる可能性があります。そして、逆効果に見えても、水を飲むことを忘れないでください。
月経前症候群
膨満感、腹部不快感、疲労感、多くの女性にとってこれらの症状は毎月繰り返されますが、聞き慣れているように聞こえますか？その場合は、ギャラリーでPMSを軽減するためのいくつかのヒントがあります。
糖尿病
糖尿病は依然として女性の4番目の主要な死因である。スペインには約300万人の糖尿病患者がおり、一部の症例は適切な食事と健康的な習慣で予防できます。ある研究によると、体重を7％減らし、週に少なくとも150分の運動を行うと、10年間で糖尿病の発症率を34％減らすことができます。私たちは体重管理がすべての女性の主力製品の1つであることを知っていますが、健康を危険にさらすことを避けるために、それを考慮する必要があります。
