ひよこ豆のサラダを作るための11のアイデア

軽くて栄養価の高いサラダ

ひよこ豆のサラダが大好きなのは、サラダの軽さと、豆類のように栄養価が高く健康的な食品とを組み合わせたものであり、シチューほど重くないためです。

簡単ひよこ豆のサラダ

たとえば、これはおいしいのと同じくらい簡単です。柔らかい芽のベッドの上に、ひよこ豆をトマトでソテーしたもの、グリルした赤玉ねぎをスライスしたもの、ナッツを添えます。

アボカドとエビのひよこ豆のサラダ

それは、調理したひよこ豆を皮をむいたエビ、アボカド、赤唐辛子、きゅうり、玉ねぎと混ぜるのと同じくらい簡単です… 最もカラフルなタッチを与えるには、ここで行ったように、メロンやスイカを空にするのに使用されるようなスクープの助けを借りて、ボールの形でアボカドを追加できます。

ひよこ豆と野菜のハッシュ

このサラダを4人で作るには、ひよこ豆の鍋、にんじんのカップル、赤と緑のピーマン、紫のタマネギ、そして一握りの緑の葉（たとえば、ほうれん草の芽やルッコラ）だけが必要です。それを洗い、すべてを小さな立方体に切り、それを混ぜて、あなたが最も好きな小さな油、酢、塩、スパイスで味付けします。ひよこ豆の鍋で作れるレシピの一つです。

ひよこ豆とツナのサラダ

あなたはトマト、キュウリ、コショウ、タマネギを取ります…あなたはそれらを洗って、小さな立方体に切ります。調理したひよこ豆を加えます。少量の油、酢、古いマスタードをすべて混ぜ合わせます。そして最後に、天然または缶詰のマグロを追加します。これは、例えば、あなたが仕事へのテイクアウトとして役立つ非常に簡単なひよこ豆のサラダです。

ひよこ豆のサラダとピタパン

また、ひよこ豆、フレッシュチーズ、野菜ハッシュに基づいて行ったように、サラダを革新してさまざまな方法で提供することもできます。ピタパンに特別な味を与えるために提供しています。ステップバイステップのレシピを参照してください。

ヒヨコ豆とキノコの赤キャベツティンバレ

塩水で赤キャベツを4分間ブランチングし、冷水で冷やして排水します。その間、ナス、タマネギ、トマトのスライスを片側のグリルでグリルします。キノコを炒めます。そして、キッチンのマンドリンの助けを借りてズッキーニの非常に薄いスライスを作ります。取り付けにはメッキリングを使用できます。間にロースト野菜とキノコを重ねます。次にひよこ豆を調理しました。そして、ズッキーニと新芽のスライスで飾ります。

タラのひよこ豆のサラダ

ひよこ豆はまた、塩漬けのタラのパン粉で非常に豊富です。これらの2つの主要な成分とは別に、私たちのレシピは、すりおろしたトマト、さいの目に切ったネギ、漬物のピクルススライス、およびゆで卵とブラックオリーブのみじん切りを必要とします。あなたはただすべてを混ぜて、あなたの好みに合わせてそれを着る必要があります。

もやしとフレッシュチーズのひよこ豆サラダ

謎はありません。私は緑の芽の袋（彼らが販売しており、すぐに使用できるもの–これは#realfoodの仮定に従うと健康的または許容できると見なされる加工食品の1つ）の袋を取り、調理したひよこ豆と混ぜました、ブルゴスタイプのフレッシュチーズといくつかの刻んだクルミ。そして、ドレッシングのために、軽い蜂蜜とマスタードのビネグレットソース。

マグロとトマトのひよこ豆

これがまた別の超簡単ヒヨコマメとマグロのサラダです。ひよこ豆と天然マグロの缶を数個水切りし、20gの洗浄したチェリートマト、2匹のチャイブとチャイブを混ぜ合わせます。味見と出来上がりの季節。それは減量するためのレシピの一つです…簡単で食欲をそそる！栄養価は高いですが、とても軽いからです。

フェタチーズと大根のひよこ豆のサラダ

ベースとしてルッコラの葉を置きます。上に、ひよこ豆を調理し、水切りしました。すりおろした生トマト、フェタチーズのいくつかのキューブ、大根のいくつかのスライス、およびブラックオリーブを追加します。そして、あなたはそれを種のある油の糸、小さな酢と小さじ1杯の古いマスタードで味付けします。マスタードは脂肪燃焼効果のあるスパイスの1つです。

ひよこ豆とご飯の野菜サラダ

長粒米100 gを調理し、調理して水切りしたら、鍋に水切りしたひよこ豆を混ぜ、一番好きな野菜（ズッキーニ、ニンジン、ナス、ピーマンなど）を切ります。スティックと油の糸でソテー。そんなに簡単で、その豊かさ。プロテインボーナスが必要な場合は、七面鳥のグリルや鶏の胸肉とよく合います。

ひよこ豆は、他の豆類と同様に、繊維を多く含み、コレステロールを低下させるため、健康の宝物と見なされます…そして、豆類は、多くのタンパク質に加えて、吸収が遅い炭水化物を提供し、何時間もエネルギーを消費し、血糖値の急上昇を防ぎます。

このため、他の疾患を予防する抗酸化化合物を含むことは別にして、それらを頻繁に摂取することで肥満や糖尿病の予防に役立ちます。そして、少なくとも週に3回食べることをお勧めします。まあ、それを行うための最も簡単で健康的な方法の1つは、シチューほど重くないサラダで、年中いつでも合い、多くの遊びを与えます。