体液貯留 （実際には浮腫と呼ばれます）は、あなたが考えているよりもはるかに一般的な問題です。それは、貧しい食生活、座りがちな生活様式、ホルモンの変化、心血管の問題など、複数の原因が原因である可能性があります。通常、特に脚、腕、腹部などに見られます。体液貯留は非常に不快です。原因が何であれ、それがマイナーな問題である場合、あなたがあなたの食事療法のいくつかの習慣を変えるならば、それは減らされることができました。この問題との戦い方をぜひご覧ください。
体液貯留 （実際には浮腫と呼ばれます）は、あなたが考えているよりもはるかに一般的な問題です。それは、貧しい食生活、座りがちな生活様式、ホルモンの変化、心血管の問題など、複数の原因が原因である可能性があります。通常、特に脚、腕、腹部などに見られます。体液貯留は非常に不快です。原因が何であれ、それがマイナーな問題である場合、あなたがあなたの食事療法のいくつかの習慣を変えるならば、それは減らされることができました。この問題との戦い方をぜひご覧ください。
塩にさよならを言う
塩にさよならを言う
はい、それは食品により多くの風味を追加しますが、Spanish Heart Foundation（FEC）によれば、「塩は水を引き付け、より多くの塩が消費されるほど、より多くの水が保持されます」。できるだけ避けてください。料理を「豊かにする」ための他の調味料やスパイスがあります。
水を飲む
水を飲む
1日に2リットルの水を飲む。定期的に行うと、体液貯留が低下します。もちろん、やり過ぎないようにしてください（1日に4リットルを超えないことをお勧めします）。これは、反対につながり、保持をさらに促進する可能性があるためです。
アルコールを避ける
アルコールを避ける
アルコール飲料は避けた方がよい。糖分が豊富で希釈が困難なため、体液貯留を引き起こし、肝臓と腎臓の適切な機能を損ないます。
もっと魚を食べる
もっと魚を食べる
塩分が多いので、コールドカットは避けてください。赤身の肉の消費を減らし、代わりに低脂肪の肉（七面鳥や鶏の胸肉など）または魚を選びます。その顔を入れないで、魚で最高のレシピを見つけてください、きっとあなたはいくつかを愛するでしょう！
タンポポの注入にイエスと言う
タンポポの注入にイエスと言う
タンポポはあなたが毒素を排除するのに役立ちます。味が気に入らない場合は、この植物のエキスを入れたカプセルを飲むこともできます。
ラズベリーをお忘れなく！
ラズベリーをお忘れなく！
天然の抗酸化物質が豊富なラズベリーは、あなたの最高の味方になります。この果実は尿の排出を促進し、体液貯留を防ぎます。さらに、その消費は膀胱炎の治療と予防に理想的です。
マグネシウムとカリウム
マグネシウムとカリウム
マグネシウムは、腫れの影響を減らすだけでなく、炎症を減らすのにも最適です。その一部として、カリウムは私たちの体内の過剰なナトリウムを調節するのに役立ちます。アスパラガス、バナナ、アボカド、キウイなどの食品は、毎日のメニューに欠けてはいけません。
冷たいシャワー
冷たいシャワー
はい、シャワーを冷たい水の噴射で仕上げると、髪はより輝きますが、液体を正しく排水することにも驚かされます。足に冷たい水を噴射し、血行を促進するボディクリームを使用すると、気分がずっとよくなります。
レッグアップ！
レッグアップ！
あなたは一日中座っていますか？だから、足を伸ばすために毎時間起きることを忘れないでください。足を上げると、血行が良くなり、体液貯留を防ぐことができます。
進め
進め
もう少し難しいことはすでにわかっていますが、スポーツをしたくない場合は、あえてズンバ、バレエフィットをダンスしてください…アクティブな人生は、体液貯留を防ぐのに役立ちます。また、やっとできるときは、毎日20〜30分程度のウォーキングのルーティンを取り入れることもできます。
