ガスを発生する（驚くべき）食品

1.リンゴ、健康的だが鼓腸

一日にリンゴを食べることには健康上の利点がありますが、ガスになりやすい場合は注意が必要です。この果物には多くの特性があるため、「食品医学」と見なされています。ビタミンC、ペクチン、フラボノイド、リンゴ酸などが含まれていますが、果糖とソルビトールの2つの天然糖も含まれています。消費すると恐ろしいガスが発生する可能性があります。

2.コーヒーを飲み過ぎないでください

カップを数杯飲んでも問題はありませんが、逆に、コーヒーがもたらす有益な効果の1つである胃の分泌を刺激します。しかし、この量を超えると胸やけや火傷を引き起こし、膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。

そして、カフェイン抜きも。このタイプのコーヒーを過剰に摂取したとしても、この刺激的な効果があり、鼓腸を引き起こす可能性があります。

3.最長の消化であるロックフォール

脂肪の多い食品は消化が最も困難です。それらの生化学的構造により、タンパク質や水和物よりも消化が長くなり、チーズの種類によっては、これがチーズガスを生成するだけでなく、カロリーも非常に高くなります。

より良いフレッシュチーズ…お気に入りのチーズのカロリーを調べてください。

4 PPPAで合格

パン、パスタ、ジャガイモ、米、PPPAは私たちの食事の一部であり、過剰に摂取しない限り問題にはなりません。量を超えると、消化に時間がかかり、これがさらに発酵と膨満につながる可能性があります。

が、パスタはアルデンテより充填され、消化するために、ガスの問題を引き起こす可能性もより困難です。

5.レタス、風船のように軽く！

はい、レタスのカロリーは非常に少ないのは事実ですが、…サラダを食べることがあなたのガスの原因になる可能性があります。不溶性繊維の含有量が高いため、膨潤の原因となります。ほうれん草の新芽やクレソンのサラダを取る方が良い。

6.ビール（ただし、ガスが原因ではない）

ビールのカロリーの3分の1は、精製された炭水化物である麦芽に由来します。したがって、過剰に摂取すると、ガスを発生させる可能性があります。そしてもちろん、それが炭酸飲料でもあるという事実も助けにはなりません。

7.スパイシーは酸味に等しい

スパイスの多くには脂肪燃焼効果がありますが、スパイスを過剰に摂取すると胸やけを、さらにはガスを増加させる可能性があります。食品に風味を付けるには、より消化しやすい芳香性のハーブを使用します。

8.砂糖と甘味料

砂糖は炭水化物であり、乱用された場合、発酵してガスを発生させる可能性があります。ソルビトールやマンニトール（無糖キャンディーやガム）のような甘味料も。装身具と一緒に行き過ぎないでください。

9.アイスクリーム、二重の問題

ミルクとクリームで作られたクリーミーなアイスクリームは非常に脂肪であるため、他の脂肪の多い食品と同様に、消化が遅れ、鼓腸を引き起こす可能性があります。さらに、砂糖も多く含まれているため、状況が悪化します。

乳糖不耐症の人もいます。これがアイスクリームや他の乳製品を飲むときに不快感やガスを引き起こす原因です。

10.塩分（およびガス分）の入ったハム

ハムは最も肥えたソーセージの1つではありませんが、最も塩辛いものの1つであり、塩は膨満感の代名詞です。塩分に含まれるナトリウムは、水分と膨満感を維持させるものです。

サンドイッチが必要な場合は、白パン（またはスライスされたパンやトーストなど）も非常に塩辛い食べ物であることを覚えておいてください。その上、多くの人が油に塩を加えます。

キャベツや豆類だけでなく、鼓腸を引き起こします。上のギャラリーで見たように、ガスを発生させる食品は他にもたくさんありますが、健康的なリンゴ、コーヒー、レタス、砂糖など、驚くべき食品もいくつかあります。何を言わないの？

なぜガスがあるのですか？

ガスが蓄積しやすい場合は、予防策としてこれらの食品の消費を控えめにするか、直接回避することをお勧めします。しかし、これがなぜあなたに起こっているのかを事前に知ることは害にはなりません。

この意味で、ベルトラン博士の栄養室はあなたに大きな助けとなります。その中には、いつも風船のように膨らんだと感じる理由があります（そしてそれは常にガスではありません：多分それはあなたが制御不能に噛み、あなたの食事を「ボイコット」すること、またはあなたがいくつかのホルモン障害または水分を保持する傾向があることです、他の動機）。また、迷惑なガスを回避するためのすべてのキーも提供します（どの食品グループがそれらを引き起こすかを知ることから、それらに対抗するために腸内細菌叢を養う方法に加えて、それらを引き起こさないように食品を調理または処理するためのヒントも）。

専門家によると、膨満感の迷惑な感覚は、スペインの女性の3人に1人に影響を与える問題です。主な原因は、ガス、体液貯留、または遅い腸管通過です。そして、最も一般的な結果は、それが引き起こす明らかな不快感に加えて、あなたは体に太って不満を感じることです。しかし、それを打ち消すための最も一般的な誘惑に陥ってはなりません。それは、ダイエット爆弾に落ちるか、それを解決するために少し食べてください。いつものように、トリックはあなたがよく食べる食べ物を「投資」し、健康的でバランスの取れた食事をすることです。